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倒三角外轮廓、薄背瘦背美背
#健身干货
#背部训练
#美背
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#瘦背
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发布时间：2026-03-09 12:00
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星河为途
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1.飞鸟和面拉，优先训练弱项肩后束2.坐姿划船 偏背阔上部3.中距高位下拉 偏背阔上部4.单臂下拉 塑造背阔外部5.直臂下压收尾
7月前·浙江
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号
作者
...
花果山课代表
7月前·广东
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昵称已存在
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坐姿划船、绳索面拉VS俯身绳索直臂下拉、单臂下拉、中距对握高位下拉、单臂绳索反飞鸟
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7月前·陕西
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扁桃体永不发言
...
胸应该单独训练还是和其他部位一起呢
7月前·海南
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77炮儿~
...
感谢小姐姐[舔屏]打开新思路[舔屏]
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7月前·陕西
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善笃
...
咱就说这么干的博主怎么就不火呢[捂脸][捂脸][捂脸]每一期我都爱看
7月前·吉林
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号
作者
...
哈哈哈，快🔥了快🔥了[飞吻]
7月前·广东
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Yvonne辰
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来咯来咯~
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7月前·广西
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爱捡垃圾吃
...
来学习
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7月前·浙江
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Nárcisz
...
求出练腹部的～对马甲线很向往
7月前·匈牙利
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号
作者
...
减脂就行了
6月前·广东
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七彩熊熊
...
@酸梅烫
6月前·山东
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号
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中年后不要偷懒，开肩美背不求人，一个动作坚持100个，气质好了体态更好看#居家健身日常 #开肩美背 #拉力绳
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哇塞，这些动作真的太牛了！11件全套拉力绳，居家户外锻炼，胸肌/腹肌/手臂一起练 。#拉力绳 #逆袭 #自律
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大基数不要总想着跑跑跳跳，关节根本受不了！准备一个折叠爬楼机，不跑不跳不伤膝盖，爬楼计划分享给你，全家一起锻炼
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#居家锻炼#空腹爬楼梯#臀腿训练#运动健身#健身
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居家训练踏步机上下肢锻炼器材卧床健步机家用运动腿部电动脚踏车
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大基数不要总想着跑跑跳跳，关节根本受不了！准备一个折叠爬楼机，不跑不跳不伤膝盖，爬楼计划分享给你，全家一起锻炼
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有了这台神器，彻底告别下班躺平！直接把“楼梯”搬回家，不用出门也能锻炼全身。
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大基数不要总想着跑跑跳跳，关节根本受不了！准备一个折叠爬楼机，不跑不跳不伤膝盖，爬楼计划分享给你，全家一起锻炼
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大基数不要总想着跑跑跳跳，关节根本受不了！准备一个折叠爬楼机，不跑不跳不伤膝盖，爬楼计划分享给你，全家一起锻炼
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别整那些复杂的，居家一台爬楼机就够了，不跑不跳不伤膝盖，每天爬楼30分钟，锻炼全身肌肉，特别适合大体重的朋友
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居家练臂超方便的健身好物太香啦 实心材质，男女都能用，在家就能做力量训练，新手也能轻松上手。
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【樊少皇推荐】OES律动机懒人运动健身器材抖抖机慢跑静音踏步机
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回复 @小楠爱生活的评论 住嘴迈开腿 每天坚持呀呼啦圈三十分钟坚持一个月你会收获满满#居家好物#呼啦圈#呼啦圈转起来#马甲线@巨量千川 @DOU+小助手
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