800/1000米一跑就崩？快按我这个训练计划练起来 经典乳酸阈值训练计划希望能帮到你#中考体育 #1000米 #800米体测 #体测 #合肥上门体育

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发布时间：2026-03-09 20:59
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老神
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刷圈能保证有运动量，间歇跑最大的问题是学生全在歇[泪奔]压根不跑。训练队那种主动听话的可以
6月前·广西

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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一看就是一线老师[惊喜]
6月前·安徽

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楊。
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针对中考的训练和培养运动员的训练完全不一样，针对中考最简单的先拉体能基础，然后女生600+300，男生800+400的组间隔就完事儿了。其实现在体培最难的不是理论和训练方法，最难的是怎么让孩子愿意跟着你练，并能保质保量完成你的训练计划[杀马特]
6月前·河南

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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是的
6月前·安徽

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喜狼狼与灰太羊
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看训练对象，如果仅仅是中考的同学，还是提升有氧能力，间歇跑带着跑一跑就好。
作者回复过
7月前·江苏

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咪哥，梦想笑了
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间歇跑是最容易提升的，大学有一个学期经常踢足球，后面体测一千米跑的比原来快多了
6月前·湖北

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误闯天下
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我们学学生搞完1000/800后都跑不了，怎么解决
6月前·贵州

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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那就别跑800 1000了，直接安排到8到10个200，组间隙3分钟左右
6月前·安徽

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游戏人生
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[赞][赞][赞]
6月前·黑龙江

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小表哥
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组间歇安排下肢核心训练好 还是在练前好
6月前·安徽

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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看孩子能力，建议是组间隙，可以保持二区心率，但是如果做的太慢，或者影响主训的跑，就要调整强度
6月前·安徽

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无为
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这是一周的课哦！一节课时间够吗？
6月前·四川

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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一节，1个半小时
6月前·安徽

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Zzzzzzzzzz
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前提要听话才行呀
6月前·广东

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）
作者
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不听话就打
6月前·安徽

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鹿梦鱼
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跑这么多？跑完800就不会动了，哪怕不计时 因为就算要求速度都要走
6月前·湖南

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潮老师青少年体能训练（开学季招生）

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