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久坐弓背 低头看手机的姐妹真的要练起来，这个动作每天3分钟，躺着轻松舒适，不再圆肩驼背了
#开肩瘦背
#椅子瑜伽
#居家锻炼
#体态纠正
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发布时间：2026-03-11 08:11
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佳佳（angel）
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收核心[笑哭][笑哭][笑哭]
3天前·甘肃
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抬头、挺胸、收腹，做自己的女王👸#健身舞 #形体训练 #舞蹈蜕变 #舞蹈生活 #舞蹈热爱
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#单杠拉伸 环境真的很重要，肚子大、脊椎弯、驼背、个子矮小、体能差的，每天单杠悬垂2分钟，拉伸四肢，增强上肢力量，小身板嘎嘎直，个头和体能也上来一些，重在坚持，大人孩子都能用#单杠 #儿童运动 #单杠健身
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第2天打卡！继续收翅膀+直背。 今日动作还是老三位： ✅ 站立推墙（感受肩胛骨贴近胸廓） ✅ 梳头动作（手肘往后展） ✅ 松解拉伸（放松紧张肌肉） 昨天练完酸的姐妹，今天继续巩固；昨天没找到感觉的，今天放慢动作，专注发力点。 第2天跟练的，评论区扣‘2’集合👯♀️ 想进粉丝群一起打卡的，私信我‘进群’📩 我是小秋，下个月见对比！ #居家健身运动 #体态矫正
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直腿的尽头就是拉伸，每天罚站半个小小时，半个月有收获满满惊喜，体形态变得有气质了。#拉伸 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #拉筋板#瘦腿逆袭
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