Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
2个动作缓解腰背疲劳，拉伸你的老腰，睡前练一练，一觉到天亮
#拉伸
#腰部锻炼
#腰部训练
#养生操
#居家锻炼
25
1
13
1
举报
发布时间：2026-03-12 07:00
全部评论
大家都在搜：
运动养生梁老师
作者
...
你是收藏派还是行动派？[捂脸]
4天前·广西
0
分享
回复
运动养生梁老师
粉丝
1.5万
获赞
22.0万
关注
猜你喜欢
00:00
🌱从开始练习的那天就会有收获 ☘️顺从内心，张弛有度 🍀如果没有天赋，那就一直重复 🌿打开胸腔，打开心扉，让一切美好走进来 🌳探索扭转的空间，给身体更多的想象#印象瑜伽
0
00:00
下期拍什么？还是你们说了算，我们一起做大做强！哈哈哈#宠粉 #正常穿搭无诱导行为 #还好我生性多疑 #性感面前可爱一文不值
2459
00:00
在公园里面观赏性拉满的动作就看汉尼拔.#民间绝活 #高难度动作 #双力臂
87
00:00
【瑞隆安糖尿病1357标准化运动方案出品】今天给大家带来的是抗阻训练中的懒人燃糖动作，分为青年版和中老年版，每天坚持100个效果更佳~~~#糖尿病运动 #居家运动 #抗阻训练 #瑞隆安
23
00:00
腰最喜欢的动作 #腰 #居家锻炼 #运动康复 #健身 #养生
66
00:00
军歌一响激情满满#引体向上 #在家健身系列 #单杠健身
23
00:00
激活长寿基因，早起坚持一个动作#居家锻炼 #中老年 #健康 #运动
48
00:00
#爱生活爱运动爱自己 #创作者中心 #创作灵感 第五天打卡｜倍速看我的蜕变
1
00:00
当初两百个蹲起打底，现今已成奢望 #深蹲 #太极内劲 #虚领顶劲 #命门后撑 #居家运动
225
00:00
年后很多孩子要锻炼，那么第一步就是要活动开，把关节活动开、恢复肌肉弹性，避免拉伤，安全放在第一位#警校体能训练##警校提前批#2026陕西高考#西安警校体能体检面试指导
17
00:00
记录告诉我不能偷懒
2
00:00
4个黄金膝腿锻炼动作，每天坚持30个做5组，腿部有力走路灵活上下楼梯更轻松#膝关节 #康复训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #热门
93
00:00
1、健身第110天，今天是3月的第六次跑，跑了个12公里，用时55分08秒，配速是4分35秒，全年计划目标跑2026公里，年跑量目标，目前已完成413.29公里，本月目标计划跑180公里，本月目前已完成跑量75.1公里，后面继续加油！🙏🏻🌹
9
00:00
#运动女孩 运动三年时间，特别喜欢现在的我，年纪只是数字，心态决定未来
901
00:00
翻了六七次。衣服脱了也不行，就是差那么一点点。下次下次继续努力！！！
42
00:00
#自律的顶端就是享受孤独#做励志的自己 2026.3.11 有氧跑十五公里，新的起点，新的征程，不抛弃，不放弃，好运，加油，励志，坚持！
21
00:00
#生活不会辜负每一个努力的人 每天跟着哥哥隔空锻炼 他在那头，我在这头 有时想偷个懒，就被他“盯上”了 一个消息弹过来：今天还没动吧？ 只好乖乖爬起来，打开视频 说起来是被盯着 其实是被人惦记着 有人督促你变好，有人在意你有没有坚持 这种感觉，挺幸福的💛
112
00:00
允许自己休息，不允许自己放弃，晨跑打卡#跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步我是认真的 @我要上热门 @我要上热门
47
00:00
气质这方面拿捏的死死的
33
推荐视频
只要你想减肥 什么时候都不晚#呼啦圈转起来 #日常分享
160
方法不难，难得在于坚持，想要轻松劈叉，其实就在于坚持，记住，坚持就是胜利！
12
愿你 眼里有光，心中有爱，活得自在#随意拍爱拍照爱生活
23
记录突破、成长📝#女性力量 #自律即自由
6
跳绳动作教学～左右侧甩直摇跳+转身 #体育训练 #运动技能提升 #跳绳 #新乡会盟武道
0
改变自己第24天。别再敷衍生活了。你的状态、你的钱、你的身材，都是你自律的结果。从现在开始改变，去遇见那个更厉害的自己。屏幕前的你行动了吗？#居家健身训练 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #交出你的健身作业 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
4
跑步带来的快乐就是跑后的那种通透感✌️✌️✌️
1
“无论你能做什么，或梦想能做什么，开始去做吧。”——歌德 零下9℃的清晨，第371周的周一，8公里的坚持。 2026.3.16 正月二十八。加油💪 早安☀世界🏃 #传递奔跑的力量 #运动 #自律 #身体和灵魂总有一个在路上 #因为热爱所以坚持
13
早安！清晨倒立健身卡3月16日周一，雨伞
1
#暴汗过后超级舒服哦 爽歪歪……贵在坚持✊自己自律才会知道自己想要的什么……
4
今日跑步打卡；用咕咚，记录我的运动生活。 #咕咚APP #咕咚跑步打卡 #咕咚精准记录
4
#柔力球，日常记录，因为喜欢所以坚持
2
最新视频
有对象的兄弟一定要备这个益生菌含片！出门约会必备！女朋友都说好香～一张嘴从內到外都是果香味！ #xit益生菌含片
0
春夏季跑步鞋低帮时尚透气运动鞋潮流
0
俄罗斯出口转内销，不是纯皮四倍退款，100%纯皮，隐形内增高6cm
0
格蒙轻纱焕颜柔焦粉饼哑光补妆持妆提亮定妆大粉饼20g
0
这个椰奶益生菌麦片太适合身材管理的吃了，奶香浓郁。 #身材管理 #代餐 #好吃到停不下来 #仙女必备 #好物推荐
0
别划！免费看全集，免费资源党必看
0
懒人必备！省时省力。手残党福音！#头发炸毛 #卷发打理 #护发喷雾
0
【80-180斤】新款纽扣假两件针织开衫女拼接显瘦大码长袖针织衫303
0
（高质量漫剧虐剧）从未质疑过真心，但真心瞬息万变
0
热榜推荐
世界想把我嚼烂成屎还好我顽强如金针菇 yc：@lovedyu
27.6万
睡到自然醒
Let’s go! #抖抖好生活 #星遇好春光
16.8万
李昀锐Lin
这一局…赢定了 #剧剧抖有戏
6.5万
任豪
快帮室想一个配这条视频无敌炫酷帅气十足的文案！在线等！@李昀锐Lin #李昀锐 #抖抖好生活 #星遇好春光
7.6万
李昀锐工作室
听，“十五五”奋进之声！120秒短片，回顾今年全国两会期间，习近平总书记同代表委员共商国是的重要时刻。蓝图已绘就，奋进正当时！
21.9万
人民日报
一回合重拳生吃艾米特！瓦列霍斯货真价实！#UFC
6795
UFC终极格斗冠军赛
李昀锐现身上海F1 扑面而来的赛车潮男风
2309
浙江卫视
我看到满片花儿都开放 隐隐约约有声歌唱～#蝴蝶泉边 #和春天跳一支舞 #又到了拍花的季节 #浅跳一下 编舞：@盖盖吖 舞搭子：@麦芽糖的🍬 🌷
3495
好多鱼🐟
室联系了列表里最帅的一位帅哥@李昀锐Lin 来拍这条视频 #抖抖好生活 #星遇好春光 #李昀锐
5.3万
李昀锐工作室
#逐玉 都让让！门槛哥来了！ #田曦薇 #樊长玉 #任豪 #李怀安
9.1万
逐玉（名正言顺版
46家山寨防伪查询网站被集中处置#315全民行动#315消费者权益日
2781
央广网
崔永熙首秀2+3萨姆纳37分广东16分惨败，付豪26+9莫兰德21篮板辽宁五连胜#广东宏远#辽宁男篮#辽粤大战#崔永熙#CBA@DOU+小助手 @抖音AI资讯 @抖音创作小助手
940
AC艾瑞巴蒂
热烈欢迎！👉@KATSEYE 官方入驻抖音 #KATSEYE #KATSEYE入驻抖音
6.1万
KATSEYE官号已入驻（置顶或简介指路
中国的EYEKONS🇨🇳，久等了！我们来啦！ 中国的EYEKONS🇨🇳，久等了！我们来啦！请大家关注@KATSEYE 抖音官方账号，我们将在这里分享我们的最新动态！我们爱你们🖤#KATSEYE #KATSEYE入驻抖音
13.7万
KATSEYE
期待已久！👉@KATSEYE 官方入驻抖音 #KATSEYE #KATSEYE入驻抖音
2.5万
KATSEYE官号已入驻（置顶或简介指路
热门视频
假如生活欺骗了你，那你就用美颜来欺骗生活吧🤪🤪😎#日常照骗 #关掉烦恼 #p图拯救世界
65
感恩，惜福，2026加油，遇到更加美好的明天！#大自然的美无处不在
89
不能陪你很长很长，却能陪你很长很长 #去过的地方 #景点打卡
9
回到广东就是各种吃鸡😅
8
回南天，家里湿答答的，你用这个除湿袋就解决了，衣柜，卧室，卫生间都能用！#除湿袋 #回南天
0
今晚的小糯米很可爱#蓝猫宝宝 #英短蓝猫日常
2
0