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成年男性蛋白质摄入65g/天，女性55/天，一个鸡蛋约含有6g蛋白质，每天吃一个鸡蛋，再加上鱼、肉、奶和额外的蛋白粉就可以满足一天蛋白质的摄入量，蛋白质摄入足量，就没那么容易疲劳，抵抗免疫力也会强。
#蛋白质
#维生素
#矿物质
#健康管理
#宏量营养
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发布时间：2026-03-13 07:34
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健康周的周耿忠
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