谁拍谁火的#起腰 动作拆解，躺下后，先顶跨，收腹，再用大腿力量带上去#瑜伽 #健身 #起腰挑战#小七健身挑战日记

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发布时间：2026-03-13 20:09
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:许念
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试了一下 能躺下去 就是躺下去之后起不来了 感觉自己像是哪个被按着的过年猪 起不来[微笑]
5月前·黑龙江

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小七（运动治焦虑）
作者
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能躺下去的姐妹，下去后一定是先顶跨。别想着用头先上！头部得放松。收腹，顶跨顶上去后，用臀腿力量带一下，头放松头放松，头最后上来
5月前·北京

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小七（运动治焦虑）
作者
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先尝试用手撑着小腿，借点力，慢慢上来。
5月前·北京

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麦兜儿
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姐妹们还是要小心黄体酮破裂[流泪]
4月前·广东

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youni
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我腹肌像是失联了一点劲没有
4月前·湖北

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深圳市灌装机源头工厂-宝诺达机械
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躺不下去的可以集合吗？让我知道我不是一个人
5月前·广东

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AO小九
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贪多嚼不烂，我先练习躺下吧
4月前·广东

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咔咔咔咔
...
起不来，膝盖要废了[流泪]
5月前·广东

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就爱吃蛋糕
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不要让大学生不在上床的时候想到，不然就会看到二旬老人在床上挺尸[九转大肠]
4月前·江苏

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纯白铃兰 (˘͈ᵕ ˘͈❀)
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我腰没劲，臀部也不会发力，一起就是直接坐起来，努力不做起来脚就抽筋了，越努力越心酸[逞强落泪]
4月前·天津

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落空
...
搁床上扑腾了两下，放弃了[泣不成声]
5月前·山东

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小七（运动治焦虑）
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