头前伸，双下巴，跟着学起来 #颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴#

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发布时间：2026-03-15 20:15
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康老师谈运动健康
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注意：1.不要在太软的垫子上面躺，会影响拉伸效果2.如果反弓的严重的，躺上去有点头晕是正常的，说明它在回正你的曲度，刚开始可以适当减少躺下去的时间，循序渐进3.不建议躺着睡觉，每次躺个十来分钟就可以
4天前·山东

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