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快乐减脂 超好吃的藜麦苹果沙拉🥗低卡饱腹没负担
#减脂期
#轻食沙拉
#越吃越瘦
#吃瘦不饿瘦健康饮食
#今天的晚餐长这样
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发布时间:2026-03-18 18:18
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阿喵Amiao
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轻食Brunch|墨西哥能量碗 懒人减脂餐的顶配选择,简单快手零负担,吃完不用洗碗 聚餐/一人食/低碳晚餐都很适合~ 追剧当晚餐超有仪式感,吃完还没负罪感 打工人早餐宵夜轻松拿捏 健身减脂人士防爆食物必选清单~ 食材: 全麦卷饼|Whole wheat wrap2个 牛肉|Beef100克 青椒|Green bell pepper1个 洋葱|Onion适量 番茄|Tomato1个 香菜|Coriander适量 蒜蓉|Minced garlic适量 柠檬|Lemon半个 牛油果|Avocado1个 调料: 黑胡椒|Black pepper适量 盐|Salt适量 甜椒粉| Paprika 适量 低卡番茄酱|Low-calorie tomato sauce适量 辣椒酱|Chili sauce适量 #ChefLancy #银龄Lancy #减肥餐 #轻食 #brunch @抖音小助手 @抖音热点 @抖音美食达人助手
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拌沙拉就用它!纯正芝麻香,清爽又开胃好吃无负担,超绝!#麻酱拌面汁 #低卡低脂餐 #蔬菜沙拉 #管理期晚餐
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这个亚麻籽芝麻盐简直就是自律人的救星!我哐哐炫水煮菜就靠它了!#自律 #低卡低脂餐 #亚麻籽芝麻盐 #水煮菜 #调味料
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Vlog|最近爆火的公瑾抱蛋(低卡减脂版) 用燕麦代替了米饭,搭配了黄瓜丝和春天最爱的新鲜豌豆,一口下去超满足#每日减脂餐 #低脂低卡 #用这一口代表春天
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初中生满分早餐公式: 碳水+优质蛋白+维生素+护眼水果 今天这套: 🔥芝士香蕉手抓饼|鸡排|鸡蛋|燕麦牛奶|蓝莓 好吃、快手、营养全, 娃爱吃,上课不犯困,长个又补脑!💪 #初中生早餐 #营养早餐 #家长必看 #我的早餐日记
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好吃又健康的调料,搭配任何食物都能变得很美味管理期请把它在你家厨房#芝麻盐 #懒人美食 #好吃到停不下来 #太好吃了
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🍳 第一款:醪糟蛋花汤 ✨ 核心功效:养血活血、催乳催奶、清热解毒、暖身驱寒 🥘 食材准备:鸡蛋1个、醪糟半瓶、红枣6颗、冰糖3颗 👩🍳 做法步骤: 1. 奶锅中加2/3清水,放入洗净的红枣与冰糖,大火煮开; 2. 倒入醪糟,转中小火煮10分钟,再开大火煮沸; 3. 蛋液顺着筷子边转圈边倒入,顺时针轻搅几下,关火出锅即可。 🥬 第二款:丝瓜蛋花汤 ✨ 核心功效:润肠排毒、清热生津、益气通脉、增强抵抗力 🥘 食材准备:丝瓜1条、鸡蛋1个、香菜1颗、高汤/清水、盐少许 👩🍳 做法步骤: 1. 丝瓜去皮切滚刀块,鸡蛋打散备用; 2. 高汤/清水烧开,下丝瓜片煮3分钟至变软; 3. 缓缓倒入蛋液,轻搅均匀,加少许盐调味,撒上香菜即可。 🥦 第三款:包菜菠菜面汤 ✨ 核心功效:促进代谢、修复肝脏、营养均衡、清淡好消化 🥘 食材准备:包菜1小把、菠菜1小把、鸡蛋1个、面粉1/3勺、盐、酱油、橄榄油/香油少许 👩🍳 做法步骤: 1. 包菜切段,菠菜焯水备用; 2. 锅中水烧开,放入包菜与菠菜,加少许盐、酱油调味; 3. 半碗凉水+1/3面粉调成稀面糊,缓缓倒入锅中搅匀; 4. 最后倒入蛋液,淋一点橄榄油或香油,出锅
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比欧芹大蒜盐好吃一万倍的亚麻籽芝麻盐,任何水煮菜或者水煮蛋搭配它都变得巨好吃
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各种水煮菜、白煮蛋,用这个亚麻籽芝麻盐拌一拌就很好吃#亚麻籽芝麻盐 #芝麻盐
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最近真的爱死了这个芝麻盐,任何食物搭配它都能变得巨好吃#太好吃了 #芝麻盐 #低卡低脂餐 #调料 #太香了
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🍳无油炸!橄榄油版鸡里脊南蛮鸡减脂餐✨ 减脂期吃到外酥里嫩的南蛮鸡,真的瞬间拉满幸福感 不用油炸,一口平底锅就能搞定,洗碗都轻松!搭配自制低脂塔塔酱,好吃到舔盘! 🥩食材准备(2人份) • 核心食材:鸡里脊400g(剔掉筋膜口感更嫩!) • 腌制&裹粉:玉米淀粉1.5勺、盐适量 • 灵魂酱汁:减盐酱油1勺、零卡糖1.5勺、寿司醋1勺 • 低脂塔塔酱:鸡蛋3个、卡路里减半沙拉酱3勺、柠檬汁几滴、黑胡椒粒适量、盐少许 • ✨新增:橄榄油1勺(煎制核心用油) 👩🍳制作步骤 1. 处理鸡肉:鸡里脊剔除白色筋膜,切成粗条,撒少许盐抓匀腌制10分钟入味 2. 调低脂塔塔酱:碗中打入3个鸡蛋,加几滴柠檬汁、少许盐和黑胡椒粒,微波炉600w加热1分40秒,取出搅拌均匀放凉,最后拌入3勺卡路里减半沙拉酱,低脂版塔塔酱就好啦! 3. 裹粉煎制:腌好的鸡肉和1.5勺玉米淀粉放入冷锅,搅拌均匀让每根肉条都裹上淀粉,不开火!加入1勺橄榄油再开火,煎至一面定型后翻面 4. 焖煮入味:另一面煎至上色后,盖锅盖焖2分钟更易熟,淋入调好的酱汁,翻炒至酱汁裹满鸡肉就可以出锅啦 ✨减脂党必看小tips ✅ 全程无油炸,用淀粉裹粉+橄榄油轻煎,外脆里嫩还低卡,每100g仅约157大卡,减脂期吃完全没负担 ✅ 塔塔酱用微波炉版鸡蛋+低脂沙拉酱,热量直接减半,口感浓郁不踩雷 ✅ 剔掉鸡里脊的筋膜,吃起来不柴不塞牙,口感更顺滑 ✅ 酱汁用零卡糖替代白砂糖,控糖姐妹也能放心炫 搭配清爽的蔬菜,这一餐蛋白质拉满,饱腹感超强!吃着吃着就悄悄变美~谁试谁知道! #南蛮鸡 #无油炸鸡胸肉 #橄榄油减脂餐 #低脂美食 #减脂期吃什么
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