跑步机爬坡最佳燃脂黄金公式，码住 #减脂 #跑步机爬坡 #健身打卡 #自律

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发布时间：2026-03-18 23:35
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水滴.
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我更喜欢爬楼机[捂脸]
1月前·重庆

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作者
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爬楼梯是最猛的[泪奔]心率飙升，不过普通人还是爬坡适合点，进阶的话爬楼机是最猛的
1月前·广东

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伍🦁
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一周力量➕40分钟有氧（14坡度➕4.5的速度）已经瘦了6斤[耶]
1月前·广东

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👍厉害
1月前·广东

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燃脂讲究的是心率，坡度12 速度4.5 时间:40分钟！这个可以让你长时间保持最佳燃脂区间的心率！可以直接抄作业！ 空腹这个时候糖原经过夜间禁食糖原消耗较多，直接爬坡会消耗更多的是脂肪！ 也可以把爬坡放在力量训练后！ 如果跑步机没有坡度只有挡位，直接将挡位设置在26
1月前·广东

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浩浩大人（其实我叫江白圭）
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一般我都是坡度20，速度5.0，半小时
1月前·江苏

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👍
1月前·广东

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哈尼，
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我坡度14 速度4.4 40分钟 越来坡度越高了因为心率上不来
1月前·内蒙古

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可以的
1月前·广东

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新疆土豆🥔
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腿太短了4.5跑起来了[流泪]
1月前·新疆

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那就速度4开始
1月前·广东

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Zero to
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调这么高，健身房所有人都会看着你，[捂脸]
1月前·湖南

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戴上耳机，放动感的音乐！整个健身房都是我的[憨笑]
1月前·广东

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憨达鸭、
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这款跑鞋[白眼]
1月前·湖南

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湳来
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吃的呢
1月前·越南

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大同
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12有这么高？？？？？
1月前·山西

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是坡度12，不是挡位12，有些跑步机只有挡位调节，挡位你要调节到26挡这样
1月前·广东

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