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睡不着别硬扛！4个动作把伤害补回来 年纪大了，睡不好、爱熬夜很伤身。别急，这4个简单动作，在家就能做
#健康科普
#简单养生
#养生日常
#干货分享
#养生
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发布时间：2026-03-21 07:04
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5天前·江苏
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一道养生
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正骨大师柠檬爸都在用！#安阳柠檬爸 #全民养生日##秋冬艾养生# #柠檬爸正骨名场面
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如何睡个好觉 中医说过：人睡不着，主要原因是气血没有降到脚底，如果气血聚集在头上，你肯定就会睡不着。 只要气血往下降，降到脚底，你就能有充足的睡眠，让气血往下降到脚底的方法有很多 第一步 推腹法 “胃不和则衰不安”一肚子不舒服肯定睡不踏实。通过推腹，让你的肚子里没有浊气就能协助气血降到脚底。 怎么做? 每天晚上睡觉前，你把脚上的十个脚指甲都用手摁一逼，哪痛就多摁哪儿。 这招对小孩睡不好也管用，如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦，你就给他摁脚趾，十个脚趾挨个摁一温，孩子就能睡得踏实。 脚指甲在五脏里归肝管，实际上肝就管睡觉，因为肝藏血，晚上血入肝。有一句成语叫魂不守舍。 中医认为，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍，就睡不踏实。 如何让魂归肝呢? 血足的时候，魂就归肝了：血少的时候，魂就在外边飘着：魂不守全。夜里血都归肝了，魂也就回家了。 指（趾）甲通着肝，甲为肝之余气，有的人指甲不好就跟肝有关。知道了这个原理后，你只要常揉指甲，肝血就通到肝了，然后肝血就会补足在肝里边。肝血一回到肝，人自然就能睡好觉，睡得安稳。 很多体内气血有塞堵的人，一揉脚指甲就痛得厉害。当你把脚指甲挨个揉一逼，就有种郁结的气突然被释放出去的感觉，心里会觉得很舒服，好像紧张以后突然得到放松的感觉 你不妨试一试，晚上看电视的时候，就可以揉。 每天揉各个脚指甲十分钟，揉的时候好多人会哈欠连天，马上进入睡眠状态。揉脚指甲就是一种引血归肝的方法，让魂宇舍，这样人才能莫正安眠 #中医 #健康 #睡眠障碍
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