【MarieSteffen】25分钟初学者普拉提训练低强度 腿部、内腹股沟、臀肌、腹肌及手臂，这些练习对增强核心肌群、膝关节、髋部稳定性以及灵活性非常有益。一如既往，本次课程包含热身及放松环节。 本次锻炼的详情 ▼○ 锻炼过的肌肉：全身○ 时间：25分钟（包括热身和放松环节）○ 装备：可选脚踝配重，我使用的是每块 0.5 千克的配重#普拉提 #mariesteffen #核心力量训练 #灵活性训练

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发布时间：2026-03-22 08:00
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阿泽熙
...
博主是视频里的本人吗？
7月前·江苏

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Brella
Brella

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