建立核心和骨盆稳定性均衡骨盆腿部力量 #瑜伽 #树式 #瑜伽教学 #女性瑜伽

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发布时间：2026-03-22 13:45

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#居家健身运动线上瑜伽课打卡～今天死磕髋外旋鸽子式身体早就锈住了，老师让把骨头旋过来我全靠硬扳，全程面部狰狞别人练瑜伽优雅又仙气我练瑜伽像渡劫但再僵硬也不摆烂，慢慢打开就好 #瑜伽渡劫 #鸽子式有多痛 #髋外旋打卡 #僵硬星人练瑜伽
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普拉提小球，帮你训练盆底肌#瑜伽球#普拉提#盆底肌训练 #居家健身有新招 #谁还没个隐藏技能 @DOU+小助手 @巨量千川
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最近压力有点大，朋友拉我去了蔓陀拉练瑜伽。跟着普拉提教培课练了几次，每一个拉伸和呼吸都感觉在释放压力。每次练完都超放松，感觉整个人都轻盈了不少。宝子们也可以来试试！
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