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世遗马安全完赛!
#农夫山泉
#2026成都世遗马拉松
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发布时间:2026-03-22 16:20
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卑中有察(辉)破125
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虎哥牛太太[赞][赞][赞]
4周前·浙江
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贤儿
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1月前·山西
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爱跑步的蓝宝(拒私聊)
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2周前·江苏
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一杯白开水
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6天前·四川
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牛哥(金洲勇仕)
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柳州半马的。。。
1月前·广东
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于大虎
作者
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加油[赞]
1月前·重庆
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若有战,召必回
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优秀[赞][赞][赞]
1月前·四川
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蓝天
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1月前·广东
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大山老赵
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1月前·新疆
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Shine🇨🇳
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1月前·河北
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AFDNG独行蝎🦂
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1月前·浙江
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于大虎
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什么? 到饭点了 那个 我还有事得先走了#跑步山路 #吃饭喽
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事业是底气,爱好是诗意,两手都要抓,生活才滚烫。
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我们都在等一个证明自己的机会.#田径 #100米 #体育生
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刷到的各位都是#大迫杰#中长跑
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#不负热爱 #自律 #跑步 #运动 #清明节 清明扫墓少不了,人要缅怀前辈,感恩故人。但清明节的跑步少不了,加班的工作更少不了😊加油,每一个眼里充满希望的人💪
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软蛋配硬曲,没有实力,当乐子看吧#100米 #田径
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每当坚持不下去的时候 一定要想起这句话“磨棱角 褪优越 沉下心”#自律#夜跑
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20201114 跑步的人们 (倍速)
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跑起来!!!#运动 #电竞
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如何当好一个老师呢?这是我常常思考的问题,是该严格一点还是该温柔一点,可能每个人的想法都不一样,但是我认为的老师是什么,是他会什么就会给你讲,如果你听不明白,就会掰碎讲他会的,把他会的毫无保留掰碎的教会,这才是好老师,而不是随便说说,严厉里含杂着温柔,会看学生的状态,把自己知道的掰碎的教给学生#体育中考 #体适能 #体适能教练培训
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#草莓炒西红柿 被多巴胺和内啡肽控制了,不出点汗不去动一动就感到好不自在。慢慢地理解了为什么很多人为什么如此喜欢跑步,跑一跑出出汗也太爽了——所以我选择了跳绳哈哈哈,我觉得跳绳更有趣,可以不断解锁新的东西,也可以把有氧变无氧。这么看来,大多数自律也可能是一种被身体控制的体现,这是是一种“瘾”。
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跑步日常 #真实生活分享计划 #不会太晚。52岁开始跑步完全可行,关键在“跑得对”:低强度起步、重力量与恢复、护关节、控节奏。 先评估:有高血压、糖尿病或久未运动,先做静息心电图/运动负荷测试,咨询医生;膝髋踝不适先评估。 装备与场地:选缓冲好的跑鞋,足弓支撑匹配;优先塑胶跑道/沥青路,避硬地。 起步法:快走1分钟+慢跑1分钟,10组;每周2–3次,每次20–30分钟;心率建议≤150次/分。 力量训练:每周2次(与跑步间隔1天):靠墙静蹲30秒×3、臀桥15次×3、提踵30秒×3、平板支撑20秒×3。 跑姿与节奏:小步幅、高步频、落地轻;不追速度;跑后步行1–2公里+拉伸8–10分钟。 恢复与营养:跑一休一;充足睡眠、补水与电解质;不空腹/不饱腹跑。 安全信号:持续关节痛、静息心率升高、睡眠变差→立刻减量或停;不适别硬撑。 广州提示:湿热多雨,选清晨或傍晚,注意补水与防晒;遇雾霾改室内或减量。 你目前的身体状况和可用场地是怎样?我可以按你的时间做一份“8周入门计划”。
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当全身都淋湿了的那一刻,想着的不再是躲雨,而是享受下雨天,只有在雨中奔跑过的人,才知道那种感觉有多爽#夜跑 #自律遇见更好的自己 #汗水雨水分不清
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打不到车 只能跑过去了
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找不到答案就去运动#跑步了兄弟🏃🏻 #深夜自录 #乡村路灯下的我 #货车司机
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这配速能追上你吗
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考前冲刺,肌肉神经募集能力练习#体育生 #肌肉神经募集能力
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晚风吹过了小河畔,钓鱼的排对排。 #夜跑 #跑步运动 #晚风男孩 #夜幕下的男人
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#老兵 #退伍不褪色传递正能量 有幸参与,传播正能量!
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今天又赢了昨天的自己👏
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42岁晨跑自律第55天🔥 中医大道:动则生阳,慢跑祛湿排寒 中年最好的养生,从来都在晨起奔跑里 刷到皆是同频人,你今天早起运动了吗?#我要上热门 #自律遇见更好的自己#中年逆袭#减掉大肚腩 #自律减肥 #健身@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @央视新闻 @刘畊宏 @马冲诚 @朱少禹511 @雷军 @余承东
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跑跑步……减肥中#
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只能跑这个配速了#跑步
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慢慢跑,慢慢释怀,慢慢变好,跑完这一程,又能好好生活了。
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悲喜自渡,人首先最应放过的是自己!#跑步打卡 #奔跑的轨迹 #自渡自愈冷暖自知
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#长春马拉松 原计划拉个长距离LSD,奈何被生活一脚踢飞。20公里缩水成10公里,想想也罢:跑的享受是偷不走的,长度≠全部收获。温度、距离、坚持,该有的要素一个不少。10公里,是今天能给自己最好的交代。路还长,下次再战。#备战马拉松 #延边大学 #延吉#自律
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