每天五组俯卧撑，悄悄练出强悍上半身；简单说俯卧撑主练胸、臂、肩，顺带练核心，是上半身王牌动作。徒手也能练出结实的上半身鸡肉#在家健身系列 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #用抖音记录人生 #听说这是男生都喜欢的动作

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发布时间：2026-03-25 13:17
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#惺🦍惺、
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男人一到30往上肚腩太严重了，不常运动工作出汗少，感觉自己像个饲料鸡[流泪][流泪][流泪]谁懂啊
3月前·广西

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太空猴子
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每天保持20分钟锻炼[嘿哈]
3月前·云南

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心似白云常自在
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东哥成熟了[杀马特]
2月前·贵州

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太空猴子
作者
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兄弟，年纪也不小啦[捂脸]
2月前·云南

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雨过天晴
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腹肌怎么练
1月前·广东

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太空猴子
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卷腹、平板支撑配合有氧[呲牙]
1月前·云南

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幻.
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看看这完美的斜方肌
2月前·上海

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太空猴子
作者
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[嘿哈][嘿哈]
1月前·云南

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古里北在柳州自律
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对不起我没恶意[捂脸]
3月前·广西

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太空猴子
作者
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斜方肌战神
3月前·云南

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守护你一生
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[比心][比心][比心][调皮][调皮][调皮]
3月前·浙江

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赤缘
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[比心][比心][比心]
3月前·云南

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JRDEN
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有点溜肩兄弟，加油[赞]
1周前·韩国

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火枪考拉
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[比心][比心][比心]
3月前·云南

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太空猴子
作者
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咋说火枪考拉，不是不完抖音嘛
3月前·云南

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太空猴子
太空猴子

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