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久坐党必看!4分钟弹力带矫正骨盆前倾 跟练版tabata
#力量训练
#提臀收腹
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发布时间:2026-03-27 19:14
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小楠健身塑形(力量训练)
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坐位体前屈三天进步3cm,孩子眼里的光藏不住了 原以为天生身体硬,前屈这辈子都及格不了,练到脚发抖也没放弃。 最近三天每天稳涨1cm,孩子激动地跟我说:“妈妈,我终于有希望了!” 我告诉他:不止及格,妈妈要带你练到优秀,让所有人对你刮目相看。 身体最诚实,付出多少就回报多少,坚持下去,你也能越来越软,越来越棒。 所有看似做不到的事,都抵不过日复一日的死磕 #坚持锻炼打卡 #前屈#坚持自律 #瑜伽日常练习 #瑜伽改变自己
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含胸驼背肚子大 挺胸抬头小腹平 别再瞎卷腹了 你不是胖,是体态歪了 含胸驼背 → 肋骨外翻 → 小腹突出 把背挺直、肩膀打开、肋骨收住 不用吸肚子,小腹自然平 普拉提不虐腹 只调体态,正力线 背薄、腰细、人直 瘦得毫不费力✨ #普拉提 #体态矫正 #含胸驼背 #瘦肚子 #小腹突出
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#抗阻训练 遇到超专业的教练真的太幸运了✨ 每一个动作细节都抠得超到位 发力感、呼吸节奏、体态调整 全程耐心又细致,温柔又有力量 跟着练安全感拉满💪 认真搞专业的老师真的自带光芒
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龙抬头,你也该“抬头”了🐉 今天是龙抬头,农历二月初二。 传说中,冬眠的龙,在这一天苏醒抬头。 那你呢? 你的头,有多久没有真正“抬”起来过了? --- 低头看手机,伏案久坐, 肩膀内扣,脖子前探, 明明很努力,整个人却总像在“缩着”生活。 龙都抬头了,你还扣着肩驼着背? --- 东梵美学·形体课改善扣肩驼背 不是让你“变美”, 是让你终于可以—— 轻轻地把背挺直,深深地吸一口气。 像龙抬头那样, 把被压抑的胸腔打开, 把丢掉的那份轻盈,找回来。#龙抬头#形体训练 #扣肩驼背#气质这一块拿捏死死的
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4个动作帮你#回正骨盆 #骨盆前倾 #小腹凸出 #居家锻炼 #小肚子突出
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猫驼式不难,怎么引导才是关键! 康复师也要懂训练。面对不同情况的患者,如何选择合适的引导方式至关重要。通过两种不同的呼吸模式,帮助患者完成高质量的"猫驼式"训练,改善患者脊柱屈曲模式。 其实同一个训练动作,对于「康复师」和「教练」的使用方式(引导方式)以及产生的作用是完全不同的,跟着康复国家队徐晖老师的视频看看他是如何操作的。 #SFMA评估 #康复训练 #康复治疗#脊柱屈曲#纠正训练@言鼎动作学苑 @徐晖 康复国家队
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改善假胯宽,直腿必练 #改善胯宽 #直腿训练 #妈妈臀如何改善 #翘臀 #居家锻炼
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小动作大作用,轻松收髋直腿,一起做起来吧!#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿#直腿#体态纠正
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每日坚持吊单杠,改善含胸驼背脊柱侧弯,争强手臂力量。助长高。#引体向上 #锻炼身体增强体质 #单杠健身 #吊环 #引体向上单杠
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练背一个泡沫轴就够了 #瘦背 #开肩美背 #富贵包
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亦菲呀长期久坐,导致骨盆前倾小腹突出,就去练这几个动作✅#健身教学#小腹突出女生力量训练#骨盆前倾
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年纪越大越明白:好体态比任何奢侈品都耀眼。#骨盆前倾 #稳定骨盆 #放松腰部肌肉 #体态纠正 #一对一私教
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含胸驼背的姐妹多去练习这个动作,可以有效缓解!#每天跟我涨知识 #居家锻炼 #小动作大作用
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悄悄变美,又不想太费力?形体仪态课就是你的最佳选择。 坚持形体仪态训练,你会发现:挺拔的体态,会让整个人更精神;舒展的仪态,会让气质更高级;由内而外的自信,才是真正的魅力。 快来加入我们吧~
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