腰好才是真的好，山羊挺身，又能练臀又能强化竖脊肌，保护腰椎。#健身#健身教学#腰酸腰痛#健身新手小白必备经验#臀部训练

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发布时间：2026-03-29 14:31

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我现在每天训练都用山羊收尾，腰凸患者太需要加强竖脊肌了

4天前·重庆

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我一练这个就腰痛

1周前·河北

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腰痛就练其他的。

1周前·广东

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腰突能练吗[流泪]挺腰到一定程度就疼

3天前·河南

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不要挺。

3天前·广东

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刚练是不是不能像你幅度这么大

3天前·黑龙江

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对，循序渐进

3天前·广东

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练了这个腰扭了

4天前·江西

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保安全

4天前·广东

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ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

练完[酷拽][酷拽]膝盖疼怎么办呀

3天前·河北

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膝盖微屈一点

3天前·广东

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练完腰有点痛，是不是不能练还是练着会改善

3天前·湖南

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刺痛就别练，两边酸胀就还好。幅度先小点。

3天前·广东

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划船都能闪腰，做这个我都不敢想[捂脸]

4天前·安徽

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那更得练这个啦[抠鼻]

4天前·广东

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方头狮子头剁椒鱼头

大腿酸胀是为什么🧐

3天前·湖南

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膝盖微屈一点，下落时，想象屁股往墙方向顶，折叠髋，幅度不要太大，用臀和大腿后侧把身体拉回去，

3天前·广东

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我有一个好名字

好好好，知道我要练就给我推了

6天前·浙江

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[赞][赞]

6天前·广东

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