Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
#热门话题
一个超简单的练肩动作，改善圆肩驼背
#居家锻炼
#开肩美背
#体态调整
#斜方肌拉伸
54
2
23
3
举报
发布时间：2026-03-29 20:06
全部评论
大家都在搜：
初茉瑜伽*普拉提
作者
...
跟练打卡[玫瑰]
5天前·江西
0
分享
回复
王小姐
...
[比心][比心][比心]
5天前·江西
0
分享
回复
初茉瑜伽*普拉提
粉丝
212
获赞
3035
关注
猜你喜欢
00:00
骨盆前倾第三期#人体解剖学 #骨盆结构 #骨盆前倾 #体态调整
35
00:00
初学者开肩|打开胸廓改善圆肩驼背 长时间使用手机，电脑（低头族），驼背坐，瘫坐或伏案工作～ 这些姿势不当导致肩颈僵硬，颈椎前倾，体态不良等问……那么放下手机跟我一起练习吧😘 #居家锻炼 #记录吧就现在 #瑜伽日常 #瑜伽体式分享 #开肩美背
70
00:00
强烈推荐每天低头办公的人，回家后躺一躺这个人体工程学枕，摇一摇放松脖子，让脖子自我拉伸，人舒服了，体态也好看了#肩颈 #肩颈放松 #肩颈按摩
22
00:00
#上热门 #科普健康知识 每天一练～遇见更好的自己 #体态矫正 #体态管理 #十二康生
26
00:00
人群中先看到的不是脸好看，而是体态好的，对不对姐妹#背背佳
2
00:00
天鹅颈富贵包脖子前倾 #居家锻炼#居家健身 #好身材练起来 #脖子前倾 #天鹅颈
9327
00:00
体态问题，疼痛问题处理方案 矫正骨盆，你到底能收获什么？ V 缓解和预防疼痛：腰痛、腿痛从根源缓解 V 改善体态更美观：假胯宽收回，小腹平坦，更好看的腿 V 提升身体功能：运动力量传导高效，损伤风险降低 V 预防脊柱与关节退化：减缓关节软骨异常磨损，预防退 化 #健身教练培训 #体态调整#健身教学 #改善骨盆旋转 #新手训练
5
00:00
科学训练软开绝不等于无痛软开 #舞蹈师资培训课程 #小艺考师资培训班 #舞号门 #吾来舞往师资培训班 #北京舞蹈师资培训
24
00:00
姐妹们试过了每天200下，不仅下颚线提升了，就连手臂也细了，背部也挺拔了副乳，斜方肌都消失了，穿衣服都好看了。#居家锻炼 #体态改善 #提升气质 #拉力绳 #好气质练出来
26
00:00
精致的个人形象积累在日积月累的岁月里#形体训练
7
00:00
姐妹们试过了每天200下，不仅下颚线提升了，就连手臂也细了，背部也挺拔了副乳，斜方肌都消失了，穿衣服都好看了。#居家锻炼 #体态改善 #提升气质 #拉力绳 #好气质练出来
2
00:00
成年人最好的投资是身材、是气质、是状态#形体矫正+舞蹈塑型，悄悄逆袭天鹅颈，直角肩😎#衡水同城#上热门🔥
0
00:00
8Min肩颈拉伸泡沫轴松解跟练！五个摆脱圆肩❗驼背❗扣肩❗富贵包❗肩颈问题❗的动作练完肩颈恢复出厂设置前 连呼吸都顺畅很多！#泡沫轴 #泡沫轴瘦背 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #开肩美背
76
00:00
如何缓解肩颈不适🤒#居家健身有新招 #肩颈不适 #肩颈不适如何缓解 #养生#养生就是养健康
8
00:00
吾桐树形体美学馆，想学中国舞的可以私我哟，想看成品的看这里@西西_ #吾桐树形体美学 #成都中国舞 #成都瑜伽 #成都形体 #体态纠正
1
00:00
不训练大腿前侧越来越粗？2个动作帮你改善#大腿粗怎么办 #骨盆
14
00:00
绕肩打卡第42天，每天坚持100下，改善体态更挺拔，开肩美背脸不垮#居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #开肩美背 #拉力绳
35
00:00
低头久坐颈椎曲度变直 一个动作教你缓解#颈椎#拉伸#康复训练
49
00:00
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
32
00:00
久坐一天了睡前拉伸下颈椎，别让它每天都那么累#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招
12
00:00
求求啦了成都宝妈女生们别再驼背了#颈肩疼痛 #摆摊 #体态纠正 #成都女生 #日常vlog
2
00:00
孩子高低肩？穿衣显丑还影响发育！现在看还不晚，一招纠正！#高低肩#保定#体态纠正
6
00:00
侧弯训练要有肌肉的成长，但要在脊柱能灵活运动的基础上。#脊柱侧弯 #体态纠正 #施罗斯矫形体操 #运动康复 #青少年健康
41
推荐视频
刚结束培训回归的第一节代课，给西雅图的一位产后妈妈做线上修复。 这次把新学到的小脑训练融了进去——针对左侧小脑，设计了对侧下肢+对侧上肢的“同手同脚”模式，手臂画八字，做多平面运动。 练完发现，她的协调性明显变好，后面每个动作的轨迹都更丝滑了。用它来做激活，刚刚好✨ 学习真好，能立刻帮到人更好。#产后恢复 #产后康复 #线上私教
2
办公室久坐的，看过来～ #瑜伽#肩颈
6
体态调整王牌课，内部培训技能升级中#SPS #螺旋链训练 #体态纠正 #脊柱侧弯 #体态改善
0
🌿以温柔而坚定的力量，在形体中修炼气场，越坚持，越自信，越优雅。🌷#形体 #形体矫正 #深圳 #深圳dou知道 #宝安区
0
#圆肩驼背矫正， 脖子前倾，每天几分钟背直了，气质好了，姐妹们赶紧练起来🔥🔥
36
为什么要坚持健身？因为一切的意志力和执行力，都需要非常好的身体素质为基础！#身材管理是女人一生的必修课 #形体塑造 #体态管理 #健身
12
你平时“站”和“坐”对了吗？ 自然状态下的站姿和坐姿应该是怎样的？#瑜伽#弓瑜伽 #站姿 #坐姿 #髋关节
10
改善颈椎同时提升专注力的好动作 #脊柱健康 #眼睛训练 #体态调整 #颈椎曲度 #提升专注力
23
同城的朋友看过来！！！ 改善扣肩驼背 矫正不良体态 变气质，变美丽，变自信 快来找我哦！！ #少儿体态 #少儿形体 #武威 #少儿模特
3
腿型纠正步态训练 #运动康复 #改善骨盆 #核心力量训练 #腿型纠正 #臀中肌凹陷
6
没胸腰好丑，手法重要点在这里！ #舞蹈基本功 #舞蹈软开
29
想去正骨了，武汉有好的产后正骨推荐的吗？#产后修复 #产后盆骨前倾 #好身材练起来
2
坐、生完娃假胯宽越来越明显？ 不用跑跳不伤膝，不用任何器械，在家就能练！ 每天100个，坚持2周，假胯宽肉眼可见变平，臀线直接提上去，腿看起来直了一圈！ 零基础、大体重都能做，赶紧收藏练起来！ #假胯宽 #妈妈臀 #居家健身 #臀线提升 #产后修复
45
走秀必须练好的挺胯，胯要练好，先把腿部力量练稳！3个简单步骤，新手也能学会标准挺胯 #兴义同城#走秀 #旗袍秀舞
20
针对办公室综合症，下背部疼痛、青少年的体态纠正#LBP#缓解疼痛的训练方法 #青少年体态调整#脊柱侧弯#长高
14
最新视频
直播间宠粉，乔丹跑鞋好价来袭 #好鞋推荐 #跑鞋 #乔丹
0
玉林市盛达机动车检测有限公司1 #汽车年检 #团购优惠
0
男童短袖纯棉T恤夏季上衣
0
老歌最懂人心，愿所有的善良都能被温柔以待！
75
YGW·中汇石化加油站 #团购优惠 #今日加油优惠
0
舒适躺平床垫SUMI-TAP/思米泰特斯拉ModelY/Model3车载床垫纯平记忆棉旅行床垫
4
原味爆汁鲜肉烤肠 #烤肠 #烤肠真香 #烤肠自由 #烤肠机 #烤肠摊上魔性叫喊的小伙回应
4
真正免费的短剧，从第一集到最后一集全免费！更新快~
0
我现在都不给孩子喝那些普通的纯牛奶啦。有机的也超划算#认养一头牛有机纯牛奶#有机纯牛奶#认养一头牛#纯牛奶
0
［高分推荐］这小说如诗如画，随时都想翻阅。
0
热榜推荐
#主咖和Ta的朋友们 @景德镇（鸡排哥） 已熟练掌握脱口秀谐音梗技能#主咖和Ta的朋友们收官
9215
主咖和Ta的朋友们
一个女团梦引发的蝴蝶效应 ，浪姐如何重塑女性价值? #乘风破浪的姐姐 #乘风2026 #王心凌 #黄圣依 #影娱热点团
439
肤浅学在读
#主咖和Ta的朋友们 终于集齐中国综艺的“全壁江山”#主咖和Ta的朋友们收官 #果然好笑大赛
6047
主咖和Ta的朋友们
#何宣林压轴成浪姐最大黑马 这个何宣林我先押宝了！ #乘风2026 #何宣林
7869
萤火虫娱乐
武拾光雾妄言哄娃日常，看似轻轻松松其实充满了“夫妻的烦恼” #月鳞绮纪#曾舜晞#陈都灵（排名不分先后）#武拾光#雾妄言
4.5万
月鳞绮纪（12点酷酷看😎
今天是rapper 上次当了“诗人”，这次浅浅cos一波rapper #主咖和Ta的朋友们 #主咖名人不说暗话 #综艺 #小奇
8346
脱口秀小奇
真的让我登上杰哥开往1982的列车了！ 我这辈子的运气在此刻耗尽了！#张杰 #张杰演唱会
9.5万
小伙儿
何宣林在《乘风2026》初舞台后，被观众称为“黑马”感动落泪，在台下一直感谢所有人#何宣林 #浪姐 #乘风2026
1201
越牛新闻
今晚的乘风2026无人淘汰 #乘风2026#直播#综艺
15.0万
叮叮点灯
#小奇零帧起手我怎么躲？#赵晓卉#主咖和Ta的朋友们#脱口秀
1.1万
腾讯综艺满级小鹅【求关注版】
意外抱了自己回家，这下裤衩子那点事也瞒不住未来洗衣粉儿了 #月鳞绮纪#曾舜晞#陈都灵（排名不分先后）#武拾光#雾妄言
23.6万
月鳞绮纪（12点酷酷看😎
#主咖和Ta的朋友们 不好意思，这一次没有吐槽全是夸夸#主咖和Ta的朋友们收官 #果然好笑大赛
7010
主咖和Ta的朋友们
前生爱恨皆为过往，今世棋局自有云初执掌。@虞书欣Esther #虞书欣 #云初令 #云初
28.9万
虞书欣工作室
#主咖和Ta的朋友们 想吃鸡排的风吹到了@主咖和Ta的朋友们，我会一直站好我的“掌勺岗”#果然好笑大赛
6.9万
景德镇（鸡排哥）
#主咖和Ta的朋友们 请来春晚顶流？本周六12:00一起一探究竟#主咖和Ta的朋友们收官 #果然好笑大赛
2884
主咖和Ta的朋友们
热门视频
3月18日11:18开票！杭州萧山亲子儿童剧3.28登陆萧山剧院，万象汇周边遛娃超杭州萧山亲子儿童剧展演#冰雪奇缘#西游记#亲子遛娃好去处
0
发个库存，3个月的时候
1
榴芒一刻糯唧唧的青团榴莲来啦！#榴芒一刻榴莲爆款，爆浆榴莲肉
0
#牛奶 #鲜牛奶 #早餐喝什么 #鲜奶 #有机鲜奶品质生活
0
日子平淡而简单，好在我喜欢～
33
0
0