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百练不如多拉伸,早上拉伸舒服一整天,晚上拉伸睡个大好觉
#开肩美背
#拉伸
#居家锻炼
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发布时间:2026-03-29 17:55
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4周前·安徽
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雪姐运动养生
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打瑜伽球陆地训练侧重点是不一样的,肩和脚和球一样高打瑜伽球练的是直腿上抬是练减阻力。而腰是不是有劲儿转髋鞭腿那个豚力,是推进力。比如投实心球腰力打排球,这些是增加动力这两个合在一起才能够让你真正在水里面打得快。下面这个肩比球高,用腰这个地要转髋鞭腿增加动力,后边要直腿展髋上抬要抬的高,在水面那个位置,水面还要再稍微往往上一点,那个是减小阻力,就是两个你都要做到。
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真正有价值的事情,都不是轻松舒服就能完成的
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