从108斤瘦到96斤需要多久今日体重105.8斤 day16#液断 #多喝水 #日常vlog

25

3

1

2

举报

发布时间：2026-03-29 22:12

全部评论

大家都在搜：

主播nb！

2周前·湖北

0

分享

回复

我是面包脑袋

今天一起液断的呢[耶][耶]

2周前·湖北

0

分享

回复

不要葱不要辣

哇塞贝贝替你高兴每天都在掉秤[耶][耶][耶]

2周前·湖北

0

分享

回复

我是面包脑袋

粉丝489获赞13.2万

猜你喜欢

00:00
#真实生活分享计划 #减肥今日体重86.3公斤，最后附上每天的早饭，仅供参考哦
12
00:00
黄瓜🥒+豆腐+玉米🌽 163cm140斤，发疯减肥都吃了什么？#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者伙伴计划 #自制减脂餐 #低脂低卡 #黄瓜
8
00:00
#好吃到停不下来为什么你总感觉“一吃碳水就胖” 《减脂真相｜不是意志力不行，是你不懂碳水陷阱》很多人在减脂失败后痛斥自己意志力薄弱，殊不知真正的问题在于对碳水的认知偏差。今天带你破解三大迷思，让碳水成为你的燃脂利器而非发胖元凶！ ▶️ 误区一："吃很少依然胖"的真相你是否经历过： ▫️早餐吃碗面条就迈不开腿 ▫️朋友聚餐吃顿火锅胖三斤 ▫️连续三天水煮菜后暴食炸鸡 🔍核心症结： ❶ "隐形碳水炸弹"无处不在：看似健康的泡面（60g碳）、奶茶（40g碳）、蛋糕（50g碳）正在摧毁你的计划 ❷ 血糖过山车效应：白米饭引发的血糖骤升骤降，会让饥饿感每隔1小时卷土重来 ▶️ 误区二：极端戒碳的恶性循环常见操作： ▷ 第1天：水煮一切 ▷ 第2天：报复性暴食 ▷ 第3个月：陷入"瘦-反弹-更胖"怪圈 💡科学原理： ❌ 极端节食会使基础代谢下降40%，肌肉流失加速 ✅ 健康减脂要"哄骗大脑"：吃饱了才能激活褐色脂肪燃烧 ▶️ 四步破解法（实操版） ❶ 替换策略：白饭→杂粮饭（糙米+燕麦+藜麦），薯片→烤红薯 ❷ 黄金窗口期： ✓ 运动前1h：香蕉提升燃脂效率 ✓ 运动后30min：红豆粥快速补能 ✓ 晚餐限碳：睡前3小时停止摄入 ❸ 聚餐心机： ① 先吃肉菜占胃容量 ② 主动要求"米饭减半" ③ 隐藏技能：南瓜/山药替代主食 ❹ 隐形杀手预警： ❗️果干类：10颗葡萄干=3勺糖 ❗️风味酸奶：单杯含糖量≈6块方糖 ❗️沙拉陷阱：酱料热量≈两碗米饭 🌟终极法则：建立可持续的碳水循环模式不必完全断碳，而是通过智能分配提升代谢弹性。记住：偶尔的火锅烧烤不是罪恶，强迫性的自我惩罚才是灾难！真正的减脂应该让你越吃越健康，越动越上瘾。 💬互动：分享你最难抵抗的高碳美食，我来教你聪明吃法！评论区见~
0
00:00
好吃的蔬菜沙拉，得有好的灵魂酱汁！好吃没负担#蔬菜沙拉#沙拉汁
0
00:00
减肥真的只要保持热量差就会瘦吗？#大基数减肥打卡 #创作者中心 #减肥美食 #减肥餐
4
00:00
低糖饮食怎么吃，不要再傻傻的随便乱吃了，吃对是关键，跟着这本减糖生活吃，一日三餐不再愁！#营养搭配 #低糖美食
1
00:00
每个女生都应该知道补铁有多重要！#强烈推荐 #fiboo高阶元气铁 #每日打卡 #铁元素
1
00:00
#自制减脂餐 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #自制减肥餐 #减脂餐这是我15天减了八斤的减脂早餐和和中餐。
2
00:00
让所有人都知道，每个胖子都是潜力股加油 #胖子都是潜力股 #减肥餐 #减肥vlog
4
00:00
#即梦AI [色]轻体礼盒天花板来了！魔胴298亚麻籽轻体套盒👇 科学搭配一步到位：☕魔胴咖啡 + 亚麻籽营养粉 → 饱腹控卡🔥MCT 咖啡 → 助燃🍓草莓泡泡 → 补充电解质⚖️智能体脂秤 → 精准跟踪体态变化 [嘿哈]不节食也能轻松养成轻盈体态✨
40
00:00
这是我减脂期最爱吃的掉秤神器，我能一个月掉八斤 #减脂餐#懒人减肥法#卫健委减肥食谱
25
00:00
146.5，今天没掉秤，明天见啦。#我的Vlog #万能辣椒面#减肥打卡记录 #减脂期 #减脂餐
16
00:00
#真实生活分享计划 #减肥日常 #减肥vlog #变瘦 #液断既然年龄回不去了那就让就让体重回去今日液断日早餐一个鸡蛋➕一瓶矿泉水瓶中途乌龙茶➕牛奶一瓶晚上一瓶茶π 瘦的话真的要管住嘴，少吃少吃点再少吃
101
00:00
减肥重启第9天累计掉称10斤#一般人不告诉他 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #吃瘦不饿瘦健康饮食
6
00:00
金太阳一周食谱抢先看2026.3.23-3.27
6
00:00
【达人专属】ffit8代餐燕麦谷物棒膳食纤维营养解馋饱腹代餐营养食品能量棒 #达人专属ffit8谷物棒 #代餐燕麦谷物棒 #膳食纤维饱腹棒 #营养解馋能量棒 #ffit8代餐棒
34

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频