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泡水煲汤好搭档
#山茱萸
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发布时间:2026-04-01 15:52
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本科雷爱滋补
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|每天6分钟通三焦,顺气又养脾✨ 脾胃虚、湿气重、上热下寒、久坐不动的姐妹看过来! 这套通三焦动作超简单,不跑不跳,每天练一练,气机顺了,脾胃也舒服了~ ① 开清降浊 自然站立,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲 双手在胸前交叉,起身上下拉伸两臂,帮助顺气打嗝、排出浊气 感受从胸口到腹部的舒展,让上焦通畅、下焦温暖 ② 踮脚摆手 双脚与肩同宽,缓慢抬起脚后跟,用前脚掌支撑 双手自然摆动,像甩水一样放松肩背 腰背挺直,自然呼吸,感受小腿、大腿、腹部微微收紧 轻起轻落,避免砸地,温和提阳祛湿 ③ 金鸡独立 单脚站立,另一只脚抬至膝盖内侧,双手合十举过头顶 保持腰背挺直,缓慢落下再换边,锻炼平衡、稳固下焦 适合改善手脚冰凉、乏力犯困,让气血更好地流通全身 #脾胃调理 #通三焦 #养生动作 #久坐党养生 #祛湿健脾
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久坐不动,还想有好身材的,试试艾灸加热敷,助力塑造小蛮腰!
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