身高167，体重98，维持体重的一天吃了什么#小基数 #一天吃什么 #维持体重一天吃什么

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发布时间：2026-04-01 19:18

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第2集｜今日体重132.8斤快来和我一起打卡吧#减肥日记打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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减脂晚餐（南瓜包，燕麦🥟，蒿子杆油菜蘑菇酱，牛肉干）
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瘦下来啥好看我穿啥#减肥人的早餐 #减脂期间的早餐 #热门 #变瘦 #变瘦变美变好看
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健康最重要，减肥减脂需趁早 #全民买手请回答 #百利坚果沙拉汁
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#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感瘦得慢点也没关系，不会饿肚子就好啦
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今日体重150.3，今天胃口大开，吃了应该是这一个月最多的一天，明天涨称也很正常的，虽然我在减肥，但是饭真的太香了，吃完今天，明天继续减吧，加油💪
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减肥最大的误区这些食物全是热量刺客 #减肥 #逆袭 #高热量食物 #美食 #fyp
1.0万
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这不就是减脂餐吗，挺好的#自律 #减脂 #减脂日记 #面条爱好者必看 #健身餐
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37岁素人宝妈，生活化减脂正式打卡第一天#生活化减脂 #大基数减肥 #减肥打卡第一天 #素人真实减脂 #不节食减肥
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减肥第一天，饿 #玉米鸡蛋搭配 #减脂餐
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减糖生活，吃的健康又营养。书里每个做法都写的清清楚楚，食物怎么搭配都有说明
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成功之后才知道，减掉的不只有肥胖，轻舟已过万重山，瘦下来世界都温柔了#减脂#减肥#逆袭#宝妈减肥#我的减肥日记
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Day8↓0.23kg 挑战16➕8减肥法，目标10斤开始8天，记录的第3天一起加油#减脂餐 #减脂 #自律 #普通女生减脂 #16➕8
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成功之后才知道，减掉的不只有肥胖，轻舟已过万重山，瘦下来世界都温柔了#减脂#减肥#逆袭#宝妈减肥#我的减肥日记
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三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，141~99，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享##减肥餐
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三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，139~99，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享##减肥
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三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，137~99，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享##减肥逆袭
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避雷这些网红身材管理内服真的是智商税 #大基数掉秤#Recon双舱饮#夏天变瘦变美#身材管理内服#掉秤好物
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低糖饮食怎么吃，不要再傻傻的随便乱吃了，吃对是关键，跟着这本减糖生活吃，一日三餐不再愁！#营养搭配 #低糖美食
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低糖饮食怎么吃，不要再傻傻的随便乱吃了，吃对是关键，跟着这本减糖生活吃，一日三餐不再愁！#营养搭配 #低糖美食
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低糖饮食怎么吃，不要再傻傻的随便乱吃了，吃对是关键，跟着这本减糖生活吃，一日三餐不再愁！#营养搭配 #低糖美食
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减脂重中之重｜严控糖分瘦得从容减脂想要瘦得狠，控糖才是真的稳🍃 糖分，热量炸弹，藏在食物里的 “发胖元凶”。日常三餐不能少，今天要来唠唠糖。以前我也胃口开，奶茶蛋糕通通来。糖分堆成脂肪圈，肚子鼓鼓当皮球。一朝醒悟，三餐轻简，决心加码，戒糖开干！奶茶饮料全拉黑，蛋糕甜点说拜拜。只喝白水纯牛乳，嘴馋也把底线堵。咬牙熬过三十天，身形轻盈效果显。当然，咱主打的是轻松减脂，意志不够狠的家人们也没事无需一直戒甜口，算好热量慢慢走。偶尔小小来一口，调节心情更长久。控糖稳步走，掉秤肯定有~ 听我一句劝，别再被糖给 “骗” 了！✨ 高糖食物举例饮品类：奶茶、果茶、饮料、雪碧可乐、含糖酸奶等甜品类：奶油蛋糕、慕斯、千层、泡芙、蛋挞、雪媚娘、班戟等糕点类：饼干、曲奇、沙琪玛、蛋黄酥、牛轧糖、奶糖、软糖、夹心巧克力等含糖小吃类：红糖糍粑、糖炒栗子、冰糖葫芦、蜜饯、葡萄干、糖水等 ⭐还有容易忽视的隐形高糖主食：油饼、甜包子、烧卖、糯米糕、桂花糕、红糖发糕等。 #减脂 #减肥 #控糖 #普通人减肥
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生活化减脂一天吃什么掉0.7斤。今日体重打卡惊喜掉0.7😁没有极端节食，就是好好吃，一日三餐生活化，慢慢减脂。把三餐都吃对真的能瘦。#生活化减脂#一日三餐吃什么#掉秤日常#辞职减肥#好好吃饭，瘦下来 #辞职减肥
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减脂敢吃油，体重反而掉，脂肪真相90%的人都错了。#每日体重打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂期 #减肥餐
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