6.周末回家被连环盘问：工作、工资、对象？一招化解愧疚与愤怒 每次回父母家，一被连环追问就炸毛，发完火又愧疚？今天教你一套情绪自救模型，5步走：暂停：烦躁涌上来先深呼吸，别急着怼拆解：看清情绪——你要的不是顶嘴，是边界和空间链接过去：这种窒息感，来自童年被盘问成绩的自己区分：那是妈妈的焦虑，不是你的错，你早已不用讨好选择：温柔但坚定地表达感受，既不伤人也不委屈自己你发火不是不孝，只是童年那个害怕被否定的小孩，还在替你反应。看见他，安抚他，你已经长大了，不必再为别人的焦虑买单。#原生家庭 #亲子沟通 #情绪内耗 #自我成长 #心理学 #被父母关心的压力 #拒绝精神内耗 #治愈自己

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发布时间：2026-04-02 15:20
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橘子的心理学笔记
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