压横叉求饶次数大挑战，你数对了吗 #软开 #软开度训练 #居家训练 #一字马

Name: 压横叉求饶次数大挑战，你数对了吗 #软开 #软开度训练 #居家训练 #一字马 - 抖音
Uploaded: 2026-04-03T15:39:41+08:00Z
Duration: 2 min 28 s
Channel: RuankaiBaa日常
Description: 压横叉求饶次数大挑战，你数对了吗 #软开 #软开度训练 #居家训练 #一字马 - RuankaiBaa日常于20260403发布在抖音，已经收获了35.9万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

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发布时间：2026-04-03 15:39

全部评论

大家都在搜：

别碰我的齐刘海.

在拉屎的时候刷到了这个视频屎瞬间拉出来了

3月前·重庆

1937

迎春见^

是真的特别特别痛[流泪]小时候经常疼哭[流泪]

3月前·山西

1323

ℛℴ𝓈𝓎.^苏露茸^

我服了，刚刚打了个好多字的评论，然后发现你没有字打错了，我就想复制一下删除，把字改回来再发回来，结果不小心直接被我删了算了，懒得发了

1月前·江西

在睡亿分钟😪

为啥要练这个

2月前·江苏

尘屿星

我还以为抖音做到了。

2月前·湖南

ડꫝⅇꪀ（沈

@拉上就拉上呗管我们男生啥事

1周前·安徽

冉冉

这是干啥呢

1周前·河北

和平精英[晚羽]

喜欢我喜欢我喜欢我喜欢我喜欢，我喜欢，我喜欢我喜欢我就我我是不是不是不是

1周前·河北

𝓒

最好不要偷懒❌ 项目：1.热身（自行热身）2. 青蛙趴 5分钟(手往上举不准掉)3.耗竖叉5分钟（拍的视频，看出来没耗到，再加一次）4.耗横叉5分钟(和竖叉一样）5.打胯 20个块打慢起（自行加砖，3组）6.踢腿前旁后各50速度高度都要有7.脚背5分钟（前后拍两张照片发我，没有什么效果，再来一次）8.耗腰2分钟(2组)9. 下腰20次(2组)可以的话，私信( 会根据你的程度来加，有时候可以和你一起练)我是女生，有点严格，（训练时只能穿内衣和内裤不怕害羞）会有惩罚魔鬼训练可能会疼哭全部要拍视频

3周前·宁夏

喜欢一个英国人

可以再狠一点吗？

2月前·广东