越不深蹲膝盖越废！科学深蹲才是养膝关键 #深蹲 #膝盖疼#健身干货 #健身

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发布时间：2026-04-05 20:19
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雨哥带你看世界
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@抖音求真
3月前·山东

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用户9911646575789
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适当深蹲肯定可以养膝盖的。人体就是个受虐狂，不锻炼它就会颓废，但要适度重量
5月前·广东

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淦波
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210斤，无负重，每天20个一组五组，一周后膝盖半月板不舒服[捂脸]
3月前·广东

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冷面超人
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“找凳子”这三个字最最形象贴切，最最准确的描述深蹲的要点，我本来就是半月板三度撕裂，从不敢做深蹲，刚才试了一下“找凳子”深蹲方法，膝盖不疼，没有咔咔响[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]大腿肌肉发胀[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]那我就开始练深蹲
1周前·江苏

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杏儿风
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凳子在的地方不就是膝盖蹲下去水平的位置吗
1月前·上海

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尼卡
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绝对绝对赞同！ 前几年检查出半月板损伤后一直对膝盖很呵护，不敢乱跑乱动，结果发现膝盖越来越脆弱无力。自从去年八月份开始减肥，每天做50个深蹲，做了一个月之后发现膝盖越来越有力量，而且很少疼了，现在爬山下楼梯都不痛了。真的，你越不动越在退化。动了反而越来越强壮了！！但动作一定要对！
5月前·广东

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奔放的南瓜👑
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我膝盖没事，髋关节中招了[捂脸][捂脸]
5月前·湖北

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肉哥
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之前膝盖疼困，我自练了腿这俩年舒服多了，腿有劲了
5月前·天津

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Candy支
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膝盖疼是因为姿势不对
5月前·浙江

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火龙哥哥
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别人说跑步很伤膝盖，是不是真的？
5月前·广东

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科言新语
科言新语

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