相比于瘪了好几周来一顿暴食，完全有更加细水长流更舒服的放纵餐吃法#健身干货 #放纵餐 #健身小白必看经验 #减脂冷知识

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发布时间：2026-04-08 15:08
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卡卡罗特烦恼
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跟我的提拉江苏说去吧[舔屏]
5月前·河北

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简意喵语
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放纵餐是能吃的东西随便吃，不用精打细算[九转大肠]比如牛肉虾仁，干净碳水等等，吃到撑，而不是让你疯狂吃糖油混合物炸弹[九转大肠]
作者回复过
5月前·浙江

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抖抖能占卜
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放纵餐是高热量碳水防止代谢下降 不是烧烤炸鸡呀
5月前·上海

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维叶萋萋
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一顿放纵餐摄入个三五千大卡都有可能，每天热量缺口七八百大卡都能直接前功尽弃[捂脸][捂脸]
5月前·重庆

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C位射手座
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现在感觉放纵餐也炫不动了，油太大的东西吃着浑。而且我食量也没以前大了
1周前·山东

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倾慕
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放纵餐是吃自己想吃的吃到八九分饱，或者吃到饱，绝对不能吃撑，并且频率不能一周一次
5月前·河北

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鹿子
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中午吃了顿肯德基貌似也就800来卡[发呆][发呆][发呆]
5月前·浙江

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柒嵐
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我一周一次高碳，吃爽了[看]
作者赞过
5月前·广东

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硕.
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放纵餐一顿吃五千又不会全吸收，甚至你好不容易吃这么一次肠道刺激吸收率反而不高。我放纵餐一顿第二天体重能重8斤，基本都是高盐导致的储水，爬坡一小时暴汗后体重能掉10斤，虽然这样子太猛了不建议，但是分两天来代谢掉肯定是绰绰有余的
5月前·安徽

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不吃鸭梨
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我吃的放纵餐就是烤肉，虾，牛排自助啥的，炸鸡甜品都很少吃，我的放纵就是吃饱[黑脸]
5月前·贵州

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一只汤姆森
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