一点关于肌肥大的浅薄认知：1 安全的前提下尽量做渐进超负荷，超过你上个循环的次数或重量2 保持离心回的时候尽量慢一点，至少比向心拉的时候要慢，保持机械张力的时间，这样能精准打击让你更好肌肥大的2b肌纤维，本身也比向心收缩时更利于你目标肌肉的肌肥大3 注意保持该稳定的地方稳定，比如你的躯干，核心，一端发力，那么相对另一端保持稳定，这样做质量不会太差，也很大程度上避免受伤4 注意呼吸方式，背阔一部分贴在胸廓上，吸满气到胸腔可以让你练背时预先拉长行程5 休息充足，营养充足，脂肪是必要的，大概一把手抓的坚果#增肌 #精神氮泵 #宽肩窄腰 #薄肌男孩

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发布时间：2026-04-13 13:37
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emo了
...
@辞秋屿
5月前·湖北

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Never增肌笔记
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