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瘦胖瘦胖瘦胖反反复复
#减肥
#健身
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发布时间:2026-04-14 01:43
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摆娘娘
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@长的非常心疼的,[鼓掌][鼓掌][鼓掌][比心][比心][比心]
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6天前·新疆
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亚琪
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让我看看这是哪个帅哥长大了[比心]
作者回复过
6天前·新疆
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烦心事.
...
我就晚看了点 怎么个事啊[发呆]
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6天前·新疆
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Serg
...
黑白的那个好好看呀
6天前·新疆
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牛肉面大王
作者
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我的高中闺闺[看]
6天前·新疆
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ja
...
还是那个歹娃
6天前·新疆
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牛肉面大王
作者
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弟兄你还是那个切子[呲牙]
6天前·新疆
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脑袋只想钻进被窝
...
变化大[赞][赞]
6天前·新疆
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牛肉面大王
作者
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一点[呲牙]
6天前·新疆
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摆军
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[赞][赞][赞][赞]
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6天前·新疆
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馮海雲
...
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6天前·新疆
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海洋`
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帅哥
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6天前·新疆
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牛肉面大王
作者
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老师好[流泪]
6天前·新疆
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打老虍
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越来越帅了
6天前·新疆
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牛肉面大王
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瞎说
6天前·新疆
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牛肉面大王
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我们只是打了个照面,这颗心就稀巴烂#唯有训练不会辜负自己 #毫无健身痕迹 #薄肌视觉艺术 #一张图证明你在健身 #健身打卡day
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40岁,不慌不忙,不卑不亢。 一杆一海,一车一路,一练一坚持。 爱海钓,在风浪里守一份从容; 爱机车,在路上追一份自由; 爱健身,在汗水里守一份自律。 40而已,海钓、机车、健身, 心有山海,身有力量,活成自己喜欢的模样。 不讨好世界,只取悦自己,这就是我。 我就是齐盛里THEONE旗舰店馆主翟帅#健身
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500天自然健身感悟:要慢慢来!切勿受伤! 本阶段的健身成果,最重要不是掉20斤后的轻盈,而是内心逐渐的充盈,精神状态的丰盈! 非常喜欢锻炼当日的多巴胺涌现快感和享受次日的身体酸痛,更喜欢挑战艰巨任务和享受力竭之后的最后一次冲刺!会情不自禁的喊叫且骂骂咧咧! 不再急于求成,而是精雕细琢,不再追求肌体围度增大,而是追求刻度加大和精神维度强大! 提高自我认知很重要,必须学会用适合自己的方式锻炼、思考、生活、工作!学会宽容、倾听、欣赏! 该吃吃该喝喝,一定把控总热量。节食反倒更容易失败,健身成功的秘诀就是坚持,少吃是半途而废的第二杀手(第一杀手是懒,是躺平,是无节制胡吃海塞,是找不完的借口),而且少吃代谢会慢,头发会少,心态易崩。可以早上蛋白质吃够,中午碳水吃饱,晚上练前吃慢碳和蛋白质和维生素,练后吃快碳和蛋白质和优质脂肪,碳水前置。每周一定要吃顿放纵餐! 纯个人感觉:尽可能的要多练腿。硬拉,深蹲能够最大化调动全身肌群,提高热量分解、睾酮提升和新陈代谢,能够高效促进减脂和肌肉生长! 腹肌很吃天赋。我的天赋极差,刻度浅,不规则,即使每次锻练必加核心力量,但500天来,仍然效果平平。所以,已经与自己和解了,那就只管努力,剩下的交给天意吧。 拍照录视频可以趁健身房人少或者没人的时候放飞下自己,然后在射灯下找光影找角度找构图,P图也很关键,色调要冷要暗要强调对比,色彩饱和度要低,这样比较酷。 最后,想说选择健身就是在为自己选择一种生活方式,把坚持健身和做自己当作一种习惯,建立自我,追求无我! 正式前往下一站! #记录生活记录成长 #健身以来 #超越昨天的自己就是进步
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这几天失眠都练不成了#瘦子增肌 #增肌
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自律当然是为了脱掉上衣自己看着豆爽爽的#又是自律的一天 #创作者中心 #创作灵感
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#健身房 #健身 #为什么不回信息 毫无训练痕迹😄
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让自己变好..💙 独来独往的像个高手! #健身穿搭#黄黑皮#美黑 #健身vlog
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简简单单的周末#广厦vs广东 #cba季后赛 #hellomiss啦啦队 #杭漂生活 #薄肌男孩
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唯一做的一件有正反馈的事情
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白起哥哥断了大 #薄肌男孩 #女友视角 #宽肩窄腰 #健身 #反差
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#力与美的结合 又得减脂了 我不是卷 我是喜欢跟自己过不去
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今天不管明天 #健身 #马甲线 #夏天
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三天打鱼两天晒网 搞起来搞起来 #健身 #爱生活 #健身房ootd #健身打卡
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叫你宝宝没别的意思 就是忘了你名字 #长沙公社小磊 #hibhub公社
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请继续不完美的人生。 #睡衣健身 #脂包脂 #毫无训练痕迹
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15个引体向上可以啤酒免单的烧烤我想参加一下,夏天我想喝免费的小麦果汁。
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把有限的糖原储备 有限的精力投入到有效的训练当中去 务必达到最佳的训练效果 #健身先健脑
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健身一镜到底 #健身房专业设备 #健身专业指导 #健身专业教练指导 #健身专业私教
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#健身#力量训练#肌肉男#减脂#健身模特 马上直播 随着视频往里进
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