《跟大师学催眠》:潜意识往往在执行一套看不见的默认代码!#心理学#情绪#催眠#潜意识

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发布时间：2026-04-16 17:51

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吉利根心理催眠大师

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读两页也是进步：用微行动对抗完美主义。读《反内耗心理学》第一章，利用碎片化时间带给我的几个关键启发： 1. 行动是打破反刍思维的利器。你会意识到，内耗往往源于大脑反复纠结“该不该做”。而哪怕只读5分钟，这个微小的行动也能打破思维的死循环——正如书中所说，行动先于动力，开始做了，焦虑自然会下降。 2. 完美主义是碎片化阅读的阻碍。你可能曾认为“必须有大块时间才能读书”。但第一章会告诉你，完美主义正是内耗的根源。接受“读两页也是进步”，反而能长期坚持。 3. 觉察到日常中的“隐形内耗”。等车、排队时，你可能无意识地刷手机或担忧未来。利用这些时间阅读，就像按下暂停键——你会突然发现，原来自己每天在无意义的内耗上浪费了多少精力。 4. “微步骤”能积累掌控感。读完一小节，你获得的不是知识，而是一种“我能做到”的掌控感。这种正反馈会逐渐削弱“我不行”“来不及了”等内耗式信念。总之，最大的启发或许是：对抗内耗不需要整块时间，只需要一个“开始”的动作。利用碎片时间阅读，本身就是对书中理念最生动的实践。不妨今天就试试——哪怕只读两段，你已经走在了减少内耗的路上。#读书成长 #好书推荐 #反内耗 #抖音二创激励计划 #读书
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内耗的根源并非思虑过多，而是用主观执念对抗客观天道规律。多数人因认知不足、盲目努力、不愿接纳现实，陷入焦虑压抑与自我消耗，唯有顺应规律、清醒认知、顺势而为，才能真正摆脱内耗、实现成长。 #认知觉醒 #反内耗 #顺应天道 #个人成长 #强者思维
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