【普拉提今日分享】#普拉提工作室❤️ 健身发力技巧（一）一、核心收紧；所有动作的墓础保护新手错误：只吸肚子，易松塌腰。正确发力感：回忆咳嗽时肚子绷紧内收的腹横肌发力感，别憋气。保持法：全程想象有人要打肚子，用腹部形成“保护罩”，自然呼吸保微紧绷。二、正确屈髋避免腰酸的关键新手错误：把“屈髋”变“弯腰”，腰先酸。找感觉： 1. 身后有凳，屁股后坐至近凳面，腰直； 2. 蹲厕时“悬空蹲”