新手训练安排（极简版）：找到适合自己的负重，每周练3次，每次练3组，每组做8-12次（一组做完要有累的感觉），组间歇1-2分钟。#力量训练 #深蹲 #高脚杯深蹲 #新手健身 #健身教学

Name: 新手训练安排（极简版）： 找到适合自己的负重，每周练3次，每次练3组，每组做8-12次（一组做完要有累的感觉），组间歇1-2分钟。 #力量训练 #深蹲 #高脚杯深蹲 #新手健身 #健身教学 - 抖音
Uploaded: 2026-04-24T13:55:18+08:00Z
Duration: 1 min 36 s
Channel: 一泽Ez
Description: 新手训练安排（极简版）： 找到适合自己的负重，每周练3次，每次练3组，每组做8-12次（一组做完要有累的感觉），组间歇1-2分钟。 #力量训练 #深蹲 #高脚杯深蹲 #新手健身 #健身教学 - 一泽Ez于20260424发布在抖音，已经收获了4665个喜欢，来抖音，记录美好生活！