Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
腰长腿短五五分,上半身特别长,下半身特别短,这种人都有胸廓压缩,胸廓压缩会让整个内脏没有地方去被迫向下去到腹部,还有骨盆会导致肚子突出,骨盆宽大,下肢沉重粗壮显得上半身特别长,下半身特别短想要改善需要先去解除胸廓的压缩让肋骨胸廓恢复空间有弹性,让内脏有地方可以去给腿和骨盆减轻重量
#腿部变直变细的方法
#体态纠正
#腰长腿短
#五五分身材
#内脏下垂
224
1
225
19
举报
发布时间:2026-04-26 00:12
全部评论
大家都在搜:
娜娜吖
...
还能改吗
2月前·山东
0
分享
回复
冉冉_Yoga☀️
粉丝
1616
获赞
3.9万
关注
猜你喜欢
00:00
纠正肋骨外翻 肋骨外翻矫正|2次调整直观蜕变 矫正前:肋弓外扩突出,上腹凹陷1次调整:外翻大幅改善,胸廓收敛2次调整:肋骨归位,腰腹紧致平整 解决呼吸代偿、核心无力根源问题,告别突兀外翻体态#肌肉放松 #肋骨外翻调整 #体态纠正 #青岛健身私教
34
00:00
五节课解锁横叉成就!姿势全靠硬撑,漏洞超多懂软开的宝子快来评论区教教我~#软开度训练 #竖叉打卡
416
00:00
有变化吗?打卡梳头功改善翼状肩胛效果对比 能看出来吗 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #改善含胸驼背 #居家锻炼
11
00:00
走路不会抬大腿,多练走路动作模式 #罗老师#罗老师教正确走路#走路#走路训练#正确走路
336
00:00
【体态矫正·气质提升专项课】 改善:探颈驼背|圆肩厚背|骨盆歪斜|走路含胸 收获:平直天鹅颈|薄背直角肩|舒展挺拔站姿|优雅行走仪态 一堂形体课,重塑全身线条,普通人也能拥有镜头感高级气质。 精致女王蜕变,从调整体态开始。
22
00:00
#改善体态的训练方法 丽湖馨语形体欢迎你的加入
25
00:00
腿第一步不是练足弓,而是练跟骨。 很多人想把腿练直,一上来就猛练足弓,其实顺序完全搞反了,第一步该激活、发力的是跟骨。 长期久坐会让脚后跟肌群无力,跟骨习惯性向后回缩。 这点在练习的时候特别直观,你可以去感受一下。 大部分人站立发力时,力量全压在前脚掌,脚后跟轻飘飘虚着踩不实。 重心往前脚掌偏移后,身体为稳住平衡,膝盖会不自觉超伸、骨盆跟着前倾往前顶,整条下肢力线直接歪掉,腿型自然弯。 #直腿 #腿型矫正 #腿形调整 #直腿训练 #见人不如健身
43
00:00
如果我跟你说形体训练,也是一种解压放松的好方式,你相信吗?在锻炼身体的同时放松心情#改善体态的训练方法 #腿部力量#解压放松#让自己快乐快乐才是意义
3
00:00
用一把椅子拉伸上半身!每天5组,缓解久坐后的紧绷感#拉伸#改善体态#
5
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
24
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
5
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
4
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
30
00:00
髋关节灵活性 髋关节是人体核心枢纽关节,连接躯干与下肢,承担承重、行走、蹲起、扭转全部动作,灵活度不足会连锁引发腰、膝、脚踝代偿疼痛,影响运动与日常健康。
40
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
7
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
24
00:00
有梦想,先把这些问题解决了!很多小伙伴,都栽在了这些细节上: 坐位体前屈不达标 肘过伸/肘外翻超标 下蹲不全、扁平足 O型腿、体态问题 这些不是天生的!是可以通过科学训练矫正的! 我们的专项训练营,针对高频淘汰项一对一矫正+科学训练 想知道自己的问题能不能矫正?评论区留下你的情况,我帮你看看! #下蹲不全 #肘外翻 #肘过伸 #训练营
3
00:00
这几个运作坚持下来,背薄了#薄背 #背薄了 #开肩美背 #肩背塑形 #背薄一寸年轻十岁
338
00:00
脊柱侧弯可以健身锻炼吗?亲身训练经验告诉你答案 必须练!拒绝不动躺平,坚持科学训练平衡两侧肌肉,侧弯、高低肩都会慢慢改善。主页全套居家矫正跟练! #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #女子塑形减脂 #小个子女生 #脊柱侧弯科普
1611
00:00
肩袖术后外旋分阶段康复训练 (全程保护修复肌腱,循序渐进,不拉扯伤口) 外旋主要锻炼冈下肌、小圆肌,是肩袖术后核心动作,严格按术后时长分阶段,疼痛控制在3分以内(10分满分),有刺痛、撕裂感立刻停。 通用前置规则 1. 全程上臂贴紧身体肋骨,手肘夹紧躯干不动,只旋转小臂;上臂外展、抬肩会牵拉缝合肌腱,严禁。 2. 所有动作先健侧试一遍,感受发力,再做患侧。 3. 术后3个月内禁止负重过重、大幅度发力外旋。 4. 动作慢:发力3秒,保持2秒,放松3秒,不甩动。
35
00:00
日复一日练习,把优雅刻进一言一行。#形体训练课堂教学实拍
34
00:00
调整骨盆,体态回正,只需一个动作,每天5min#改善体态#骨盆前倾#骨盆修复 #小肚子突出#居家锻炼®
130
推荐视频
体态矫正 今天来讲讲体态里的力线。#体态矫正 #体态矫正培训 #普拉提排课 #普拉提 #麟诗普拉提教练培训机构
3
体态修复脊柱侧弯从整体运动出发恢复身体结构 越来越正了加油吧[胜利]不要带小盔甲,不要练呼吸,不要强化脊柱训练,不要脑科学,不要垫鞋垫,我们要从整体出发去训练[胜利]少年强[胜利]#脊柱侧弯 #体态纠正 #驼背矫正 #脊柱侧弯矫正 #上热门
75
武侯双楠形体训练 背薄一寸,年轻十岁,真不是说说而已✨ 薄背美背不只是变好看,更是彻底告别圆肩驼背、富贵包、虎背熊腰。 打开胸腔舒展肩颈,缓解久坐僵硬酸痛,拉长颈肩线条,穿衣自带高级显瘦感,吊带、西装、小裙子随便驾驭,气质肉眼可见提升。 成都同城女生,不用在家盲目瞎练,线下一对一形体美背系统训练,针对性打散背部淤堵、消减厚背赘肉,轻松练出流畅少女背。 想来体验的姐妹,评论区扣【体验】,免费预留一次到店测评名额。 #成都形体 #成都美背塑形 #薄背养成 #改善圆肩驼背 #同城好店推荐
0
发腮双下巴脖子粗短不是胖,是你的淋巴循环堵塞导致水肿. #双下巴 #脖子粗 #天鹅颈 #变美 #健康知识科普
761
三步就能开肩挺胸,气质变好了,人就好看了 #体态纠正 #完美身材 #开肩美背 #体态矫正 #矫姿带
0
长时间久坐,低头族,两个动作帮你舒展肩颈#舒展肩颈 #肩颈操每天练一练 #微运动 #国家卫健委发布会
39
当我不停的练髋发现腿越来越纤细直了🔥 姐妹们一起跟练起来吧#瑜伽#改善腿型和体态的训练 #居家锻炼 #0基础线上瑜伽 #伙伴分享计划
94
【青少年体态调整】改善长期久坐导致的圆肩驼背头前引,脊柱侧弯 #培养孩子良好运动习惯 #孩子增强体质的锻炼方法
9
在减脂与减重之间我选择塑型#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #改善圆肩驼背
35
全民运动一起来 在家就能练,久坐久躺人群看过来,恢复脊椎灵活性,还原脊椎旋转,伸展能力#居家锻炼 #科学运动#nobol
34
想要穿衣好看一定要多练背,一根拉力带居家3分钟跟练,2周就能看到背部明显变化,背薄了,手臂细了,体态也更好了
0
妈妈的愿望很简单 把孩子照顾好健健康康平平安安的 就很知足 #矫姿带 #改善含胸驼背 #改善体态 #体态纠正 #开肩美背
105
☀️开肩薄背,挺拔腰背 改善驼背、厚背、佝偻背、久坐腰酸 一条弹力带,四个动作,打造倒三角小V字薄背 早6:30直播带练肩、背、臀循环+腰腹核心(周二—周日) #减脂打卡 #体态管理 #低强度运动 #无跑跳减脂 #逆袭成长
2
姐妹们谁懂啊!久坐+跷二郎腿,不知不觉就骨盆前倾了.这组欧阳春晓同款拉伸,零基础也可练,简单易操作,在家或者床上躺着就能做,亲测腰背放松很多!#改善骨盆前倾 #居家锻炼#含胸驼背 #体态改善#小肚子突出
213
最新视频
主播免费看号,还不速来!
0
#玫瑰恋人 其实我一直坏,只有爱我的人才觉得我可爱^⌯𖥦⌯^੭
6
我忍这个系列很久了 #我一岁就出社会 #烤乳鸽
4
黑哥脸色都被吓白起来。 #水上社交新玩法 #漂流玩乐 #这个夏天我来到了贵州六盘水 #贵州漂流专治各种不服
9
原汁原味的魔幻手游,装备全靠打,无限转职,无限战力
0
茶室茶桌搭配雅致摆件,福在忍和让水墨摆台,待客闲谈尽显温和处世格局
0
早八不费力,一周穿搭合集#女大穿搭日常 #不费力短裙搭配 #⼀周穿搭不重样 #适合女大学生的穿搭 #女生穿搭
555
学成归来😂,AI强大#普通人的武侠梦
46
#我只偏爱你 一瞬间觉得日子有盼头 还有13年就20了 哈哈 #女儿奴
27
热榜推荐
ofo小黄车停更5年突然发文皮肤病援助,其运营主体仍处存续状态,网友:我的199元押金还能等到结局吗?
386
扬子晚报
韩股休市 日股暴跌 日本存储芯片巨头铠侠控股市值已腰斩#日股 #存储芯片
821
证券时报
摊牌吧,你家里有矿!问题是,咋挖呢? 《地球挖矿指南-2026年版》,手把手教你最新的挖矿方式!#旧手机 #垃圾回收 #金属回收 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
39.7万
星球研究所
广西河池一腌制酸菜场所发生疑似毒气中毒事件,现场有4人已无生命体征
1.0万
央视网快看
邹市明:中年拳王的【溃败之路】 #热点解读看财经 #商业思维 #热点 #媒体精选计划
2.2万
N小黑财经
新规出台:未经批准,社会组织不得开展评比表彰
1.1万
齐鲁晚报·果然视频
应急管理部启动国家地质灾害二级应急响应,派工作组赴彭水指导救援 #重庆彭水突发山体崩塌
59
青蜂侠
两部门发文:8月1日起,社会组织未经批准不得开展评比表彰活动 今天,民政部和中央社会工作部联合公开《社会组织评比表彰活动管理办法》,自2026年8月1日起施行。新规明确,社会组织开展评比表彰活动,须经批准并实施项目清单管理,严格审批、总量控制。民政部负责会同相关部门,对全国性社会组织评比表彰项目进行审核和管理,建立全国性社会组织评比表彰项目清单。社会组织设立评比表彰项目,应当在推进中国特色社会主义经济建设、政治建设、文化建设、社会建设、生态文明建设和党的建设等方面具有积极作用和重要意义。原则上每个社会组织只能设立一个评比表彰项目,一般每五年开展一次。新《办法》明确了九项禁止情形。一是严格按照所批准的申报内容开展,不得擅自变更项目名称、活动周期、评选范围、奖项设置、评选名额等,不得擅自改变或者设置子项目;二是不得面向各级党委、政府或者党政机关开展评比表彰活动;三是不得与营利性组织合作开展或者委托营利性组织开展评比表彰活动;四是不得超出章程规定的宗旨、业务范围和活动地域;五是不得收取或者变相收取任何费用;六是全国性社会组织不得要求地方性社会组织配套开展评比表彰活动,地方性社会组织不得借助全国性社会组织评比表彰项目新增或者变相新增项目;七是严禁以开展评比表彰活动名义违规发放奖金,杜绝铺张浪费、劳民伤财;八是不得以指导单位、承办单位、支持单位、赞助单位等名目,参与未经批准的其他单位开展的评比表彰活动;九是不得违反法律法规和国家政策规定。针对评比表彰内容,《办法》还明确这七类活动未经批准不得开展。一是以市、县、乡镇(街道)、村(社区)等为对象的“城市”“之乡”“基地”等授牌命名活动;二是开展包含“国家”“中国”“中华”“全国”“亚洲”“全球”“世界”“人民”“功勋”“荣誉称号”和类似含义字样,以及未冠以上述字样但实质是上述含义的评比表彰活动;三是围绕重要会议、重大活动、重要时间节点开展评比表彰活动;四是借举办峰会、论坛、盛典、庆典、展会等活动进行颁奖表彰、认定命名;五是设计、制作、销售、颁发勋章、奖章、荣誉性纪念章等;六是与国(境)外组织联合开展评比表彰活动;七是以数据加权、数据集成等方式进行排名或者变相排名。(来源:央视新闻)
2.4万
荆楚网
@中原新闻网#广西一腌菜场所发生疑似毒气中毒事件#官方通报:现场有4人已无生命体征#广西河池腌酸菜场所疑因毒气致4死 #酸菜
1383
中原新闻网
ofo停更5年突然发文皮肤病援助 #ofo运营主体仍处存续状态 7月15日,沉寂近5年的ofo小黄车官方微信公众号突然更新。此次公众号发布的内容,是一则皮肤病患者援助招募信息。虽然与共享单车业务并无关联,这次更新仍然迅速引发关注。不少网友提及尚未退回的押金问题:“我的199元什么时候退?”“退款队伍还排着吗?”“这么多年过去了,押金还有希望吗?”公开资料显示,ofo成立于2014年,最初诞生于北京大学校园。根据不同时期的运营政策,ofo普通用户需缴纳99元或199元押金后方可使用车辆,而部分符合条件的用户则可以通过高校认证、信用授权等方式享受免押骑行服务。2018年,ofo爆发大规模退押风波,线上退押排队人数一度突破千万。有不少网友认为,ofo早已倒闭。然而,从企业登记状态来看,情况并非如此。天眼查显示,ofo关联运营主体北京拜克洛克科技有限公司目前仍处于存续状态,公司风险信息较高,涉及大量司法案件、被执行信息及限制消费令。公开报道显示,早在2021年,北京市第一中级人民法院在执行过程中便披露,该公司“已无财产可供执行”。此后,关于押金退还问题鲜有新的官方进展。另一边,ofo创始人戴威出境开启了新的创业项目。2022年,戴威在美国参与创办美国咖啡品牌About Time Coffee,曾一度获得多家机构投资,并在纽约开设多家门店。目前,在谷歌地图上能查找到的所有门店,均显示永久关闭。记者尝试联系ofo官方公众号,截至发稿前,未能收到回复。对于仍在等待退款的用户而言,这笔押金何时能够真正画上句号,尚没有明确答案。#ofo #ofo小黄车 (来源:扬子晚报)
5650
荆楚网
17日,2026世界人工智能大会暨人工智能全球治理高级别会议将在上海开幕!本届大会是一场合作盛会,也是一场科技盛宴。#主播说联播
1.3万
新闻联播
重庆彭水山体垮塌 应急管理部派出工作组赶赴现场指导救援处置
215
央广网
#媒体原创 我国社会组织评比表彰新规出台 未经批准不得开展评比表彰活动
2603
央视网
全球瞩目!2026世界人工智能大会今日启幕。大会年年办,而WAIC2026很不同,不同在哪里呢?#大国外交最前线 带你现场看一看!#媒体原创
1.4万
央视新闻
ofo小黄车停更5年,突然发文“皮肤病援助”引关注 网友喊话“我的199元什么时候退”,此前有近1600万用户排队等退押金,但官方至今零回应(扬子晚报 编辑:阿水、梦媛、潘雯)
120
海报新闻
热门视频
Lucky Day🎈
57
你只需要和那些同样珍视你的人保持联系就够了 我们生命中碰到的绝大多数人都还没有你早上喝的那杯水重要 只有那些爱你给你鼓励的人才值得你动心神#这个城市从来不缺晚归的人
8
内蒙古草原散养的马吃青草 羊駝
34
#少儿形体爵士 下肢立线训练!根基立线正体态才正!#舞蹈基本功 #王润编舞
28
团建不知道去哪的 来这准没错 #比拉阁花园餐厅 #中山超高性价比美食 #小榄团建聚餐 #本地靠谱老店
0
7天AI带货起号!不露脸也能做短视频带货赚钱
0
#小洛阳日常 生活普普通通 日子乐在其中
2
两颗缠绕的心❤️#小熊贴纸自拍
29
藤席凉垫,脚踩清风过盛夏 #藤席地垫 #冰藤凉席 #飘窗垫 #母婴凉席 #榻榻米地垫 #夏季好物
0
0