Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
经常喜欢侧躺
#肩膀内扣
#斜方肌紧张,这个动作慢慢练习你会来谢我的!
#一起来锻炼
#开肩美背
#改善体态
791
4
852
152
举报
发布时间:2026-04-29 08:53
全部评论
大家都在搜:
狗哥乀
...
你们睡觉不翻身吗
6天前·河北
0
分享
回复
aff
...
我差点把自己杀了
1周前·山东
15
分享
回复
展开1条回复
噜噜
...
@抖音求真
1周前·河北
0
分享
回复
康养晓老师
粉丝
948
获赞
3.2万
关注
猜你喜欢
00:00
央视新闻推荐的478呼吸法,看到的朋友可以跟着练起来。#放松自心、解压、助眠。
29
00:00
初学者横叉安全解锁🔓 拉伸不能让你解锁横叉,想完成横向的一字马,髋的激活和灵活最重要❗️点赞收藏练起来吧 #零基础学瑜伽 #宋宋瑜伽 #横叉 #横向一字马 #开髋
1309
00:00
肩膀内扣、背不直试试这一招 #瑜伽 #体态
17
00:00
做船式腰酸❓❓ #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽船式 #瑜伽船式练习
7
00:00
久坐腰不舒服的姐们看过来👀 这是腰最喜欢的动作之一 坚持练起来哟 #瑜伽#一字马#瑜伽零基础#居家锻炼
49
00:00
总感觉胸口发闷、呼吸短促, 像压了一块石头,提不起气也放不开。 其实很多胸闷气短, 和情绪紧绷、胸腔打不开、气血不畅有关。 不用剧烈运动, 每天花几分钟放松肩背、打开胸廓, 让呼吸慢慢变深、变顺。 心放宽,气才顺, 愿你每一次呼吸都轻松自在。 #胸闷气短 #养生小常识 #呼吸养生 #放松身心 #健康养生
1
00:00
全身塑像 瘦手臂 翘臀 强核心#瑜伽#居家锻炼
144
00:00
一个可以搞定脊柱问题的拉伸!缓解慢性疲劳#脊柱健康 #脊柱拉伸动作 #拉伸
879
00:00
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #圆肩驼背
4
00:00
#零基础学瑜伽 #舞韵瑜伽 #经络瑜伽 想养气血的伽人,评论区扣养生 #正念冥想 #颂钵音疗
15
00:00
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,不僵硬酸疼了,背薄了肚子小了脊椎生理曲度也正常了。 #开肩美背 #瑜伽轮
8
00:00
又是一个可以瘦全身的动作-莲花盘,瘦不瘦不知道,练完很舒服是真的,街边乞讨同款姿势这一刻具像化了,没有基础的同学谨慎尝试#瑜伽 #莲花盘坐 #好身材练起来 #看似简单的动作
92
00:00
🔥 一招告别假胯宽+妈妈臀!骨盆直接“收窄”了!跟练这个瑜伽动作,轻松收髋紧胯,改善骨盆旋转、臀中肌凹陷,告别胯宽、塌臀,练出紧致蜜桃臀! #线上瑜伽 #假胯宽 #妈妈臀 #骨盆矫正 #见人不如健身
212
00:00
适合久坐、腰背弱、含胸驼背的姐妹,建议每天做50个.#自律#居家瑜伽#瘦背#见人不如健身#零基础线上瑜伽
13
00:00
悬垂腹第一步,滚小球,每天十分钟#悬垂腹#悬垂腹训练#居家锻炼#瑜伽球#产后修复
9
00:00
分享一组瑜伽砖居家锻炼的技巧#居家锻炼 #体态#含胸驼背#锻炼 #头前倾
57
00:00
#艾扬格瑜伽#柏溪艾杨#边界瑜伽 跪姿,大脚趾靠拢,双膝分开,臀部坐在脚后跟,前屈,手抓砖往前伸直手臂,也可以不用砖,指尖触地,提手腕,臀部尽量不要离开脚后跟,额头放地上,放不了地也可以将额头放在砖上,保持3-5分钟后可以转到侧伸展同样保持3*5分钟。
5
00:00
大腿粗的姐妹看过来,这个动作重塑下肢力量,让你身轻如燕,大腿小腿不再代偿正确发力,让脚扎根,用腿发力让代偿的肌肉休息,让休息的肌肉发力@悠弥普拉提吖吖
21
00:00
无痛下一字马🔥|||零基础必看❗️ 四步教你轻松下一字马 第一个动作:耗后胯 第二个动作:开髋 第三个动作:前腿后侧 第四个动作:拉伸大腿后侧 每天坚持以上几个动作,就可以轻松解锁竖叉一字马啦~#一字马#零基础瑜伽入门#拉伸 #腿部拉伸 #一起来锻炼
24
推荐视频
#口令版《格桑花》 一听就忍不住嘴角上扬的歌曲和序列,必须邀请你们打卡。生活很苦,我们需要找到一份热爱,去维持生命力,我选择音乐流动,你呢? #瑜伽 #音乐流 #热爱 #完美舒展
13
开肩美背7天打卡第5天,肩关节外旋练习#开肩美背 #零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽干货 #跟练计划
3
比青蛙趴更高效的动作 快来试试 #m坐姿 #妈妈臀如何改善 #郑京普拉提
36
“直挂云帆”腿伸不直的降阶版来啦🫰办法总比困难多🤭 #每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 #直挂云帆 #瑜伽
3
这四个动作每天两组每组50次,养护盆底! #盆底肌修复 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #保养
26
每天联系瑜伽的好处 #瑜伽 #女生修炼
0
#拉伸 前屈下不去?原来是方法错了! 这个方法很土,但是下前驱超快!让你轻松拥有大长腿! #瑜伽 #瘦腿直腿 #前屈练习 #居家锻炼
27
骆驼式|90%的初学者都会做错的后弯! 每天练一组骆驼式,好处真的太绝了: ✅ 改善驼背圆肩、乌龟脖子,还你挺拔身姿 ✅ 开肩开胸,缓解肩颈僵硬、消除富贵包 ✅ 拉伸大腿前侧和腹股沟,改善久坐胯紧腿僵 ✅ 打开胸腔释放压抑情绪,解压、缓解焦虑、抑郁低落 坚持每天练,直角肩、少女背、好体态悄悄练出来~#瑜伽 #骆驼式 #含胸驼背 #体态 #居家锻炼
1
2026年一定要开启瑜伽之旅 2026年一定要开启瑜伽之旅✨ 适合完全零基础、身体天生僵硬的女生 想矫正不良体态、独自自律总坚持不住的姐妹看过来~ #零基础学瑜伽 #零基础小白学瑜伽 #变美变瘦变好看 #瑜伽小白逆袭 #真实生活分享计划
8
改善体态,腰好背薄气质佳 #印度老师教瑜伽 #瑜伽#薄背
1
《最美的歌唱给妈妈》口令跟练版,适合初学者练习。编创@流年如梦 老师。#母亲节#瑜伽#流动练习#最美的歌儿唱给妈妈 #居家运动
91
每天早晚坚持练,改善圆肩含胸,动作要点微收腹部呼气胸腔向下,左右两边交替进行,初学者幅度可以跟随自己的空间循序渐进练习#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #美背#瑜伽
6
两周教你下一字马,我可以 你也可以哦,夏季是学一字马最好的时候,到冬天会更难,试试看你需要多久时间?#瑜伽体式分享#一字马挑战#居家锻炼#腿部拉伸训练
9
每天5分钟,脸都会变好看。 #居家锻炼 #零基础入门瑜伽 #体态管理 #后弯 #变美
7
最新视频
你像花儿一样美,
13
山美,塔美,桥美,美如画!《习家池》斜对面美景。
25
房子是居所,更是灵魂的自留地;5.3米挑高LOFT,一半奔赴理想,一半安放独处;城芯繁华在侧,管家礼遇相伴,在这里,活成自己喜欢的模样。
3
漏掉一次晚安的话,宇宙的平衡会微微倾斜吗#实况live #卡点 #日常vlog
9
#遥控直升机玩具 #发光儿童玩具 #童年快乐瞬间 #家庭休闲娱乐 放心吧,主播没死。
1
风风雨雨,刻下岁月的深深痕迹;走走看看,铺就人生的漫漫轨迹。健健康康,是人生前行的底气,平平安安,是我们最大的福气。祝新的一天吉祥如意![抱拳][握手][咖啡][玫瑰]
79
夏季穿这种衣服的宝宝太有品了!直播间福利超多,快来抢!#高品质童装 #宝宝衣服 #国潮风 #纯棉宝宝衣服 #夏天穿搭
0
他说,我帮你们拍完,你们也帮我拍两张吧!#张凌赫杀青大吉
4
有了这款亚麻籽芝麻盐这个夏天吃水煮菜变得有滋有味,蘸草都好吃
0
热榜推荐
“我不跳啦” #徐生 #万岁山武侠城 ##徐生线上线下都在硬控我 #queenbee##徐生在万岁山舞力全开 @徐生
19.5万
肉松小贝不愿再吃🙏
yes no厨师帽透明底表情包制作教程来啦 厨师帽表情包制作透明 小厨师p图 小厨师p图素材 厨师帽表情包怎么弄成透明 厨师帽表情包制作 打勾打叉表情包 #对错牌 #万能表情包 #醒图焚决的神 #醒门永存 #人类对醒图的开发不足百分之一 打勾打叉举牌图纸 打勾打叉的表情包 打勾打叉举牌 勾叉牌图片素材 勾叉牌特效教程 举牌no表情包 yesno表情包 yesno举牌表情包 yesno举牌图 yesno手持牌表情包教程 yesno表情包p图教程 yes no表情包制作教程
6.5万
灰太狼大王
#我的妈太会生活了#带妈花式解锁母亲节 当我有个长不大的妈妈
1.5万
北方姑娘(糖糖)
大衣哥说我累,吃不消也得吃接了别人的活就得整好#朱之文 #朱之文大衣哥 #万岁山武侠城
1.4万
青易(万岁山直播200万)
万岁山大衣哥演出#偶遇明星 #江湖音乐节 #万岁山武侠城
3797
@裴裴
滚滚长江东逝水~ #万岁山武侠城 #万岁山让我感到陌生 #朱之文 #南天门大将军
4068
睡觉不眨眼
我需要一个会运镜的摄影#redred #cortis #赵雨凡编舞 #万岁山武侠城 #万岁山江湖音乐节
85.4万
徐生
大衣哥朱之文在河南万岁山演出 “10万出场费干出100万的诚意”
4616
逐浪新闻
#我和春天组个局 #热门 原来勉子@王勉 刚到上海就过上了A8(千)的生活,爷们儿站起来了!#王勉哈妮克孜张远在南京爽吃爽玩 #张远带哈妮克孜王勉南京重返20岁
1.6万
我和春天组个局
上不如老下不如小在清明上河园具像化了#人类对清明上河园的开发不足百分之一#清明上河园#舞蹈 #上不如老下不如小系列 #斗舞
42.5万
酸辣薯塔
小厨师举牌表情包来啦#厨师帽表情包 #醒图焚决的神 #醒门永存 #人类对醒图的开发不足百分之一 #万能表情包 打勾打叉举牌表情包底图 打勾打叉举牌表情包p图教程
1.1万
宅妹小霸王
挑战心洞30秒打卡出片 #本溪大峡谷永远的神 #本溪大峡谷卧底 #去峡谷的山野间冒个险
4556
本溪大峡谷官方账号
这就是松弛感吗#redred #舞蹈 #清明上河园 #大宋舞王
12.2万
我好想睡觉
第一次带人类幼崽去海边,希望你在全家的爱里快乐成长, 我时常觉得我很幸福,因为我有很好的家人#爱要大声说出来 #旅行转场 #带娃旅行 #我的妈太会生活了 #母亲节把心意穿在妈妈身上 当妈之后能和女儿一起穿母女装真的太幸福了
4.0万
Sun😆
透明底小厨师勾叉表情包教程来啦~ 厨师帽表情包制作透明 厨师帽表情包制作 厨师帽表情包怎么弄成透明 小厨师p图素材 打勾打叉表情包 #对错牌 #万能表情包 #醒图焚决的神 #醒门永存 #人类对醒图的开发不足百分之一 打勾打叉举牌图纸 打勾打叉的表情包 打勾打叉举牌 勾叉牌图片素材 勾叉牌特效教程 举牌no表情包 yesno表情包 yesno举牌表情包 yesno举牌图 yesno手持牌表情包教程 yesno表情包p图教程 yes no表情包制作教程
7062
时透無一狼
热门视频
只要有音乐 到处都是舞台#小女孩的日常装扮
47
#蓝眼泪看了#小螃蟹抓了 🛵💨𝗛𝗮𝗽𝗽𝘆·✿ ᵕ̈ ✌︎ ʺ̤ 出门晃一晃,快乐全补上🙌
8
🎂从"5"到"6",数字升级,快乐加倍!愿我的女孩平安健康,每一步都走的踏实又精彩#生日的仪式感 #生日转场 #生日快乐🎂希望你永远健康长大
19
该怎么告诉好朋友以后客厅就选择这种电动沙发床#电动沙发床 #小户型 #多功能 #工厂直销 #旗舰品质
0
五月你好,告别四月的遗憾,拥抱初夏的晴朗,把心事轻轻的放下,把热爱好好的珍藏,愿五月的风,吹散所有的迷茫,带来满心欢喜与无限希望。 敬岁月,不离不弃。 敬生活,苦乐相依。
31
乞丐也有三年好运,等我杀出重围,以好久不见的名义再约你一次
115
坦白说:你看女人摆地摊,第一反应是觉得她可怜,还是觉得她很厉害!#手写随心文案 #合肥 #同城 #玉手镯 #附近
7
首付8万左右,直接入住,所见即所得,东盛路小学,十一中学区房,随时看房[勾引]
7
0
15
0