关于臀腿训练 现在虽然有两年没比赛了训练强度有所减弱但还在保持训练。从2017年开始腿前侧一周三次（熟悉我的老粉丝知道我的臀腿在健体里是什么水平，个人审美极致X形体）后侧只是练前侧后带一带但会发现后侧的提升不够，“带一带”终究不如单独拿出来训练更加针对（例如胸带肩，背带手臂，腹肌“带一带”我觉得对于自然训练者来讲都不是效率很高，也很难持续进步）于是从19年开始，上午腿前侧，下午腿后侧成为习惯（没有分到转天练是怕前侧强度太大转天后侧训练感受不佳，今日事今日毕，强迫症）很多新手爱好者，或者是自称健体运动员不需要练臀腿的兄弟们，建议还是要把臀腿训练加上，不光是为了服务生活也是更好的服务训练，前后侧一致，身体体态才不容易出问题。训练强度和恢复的问题，你们要明白循序渐进，日积月累的意思。#运动科普冷知识 #一张照片证明你在撸铁 #自然健身 #天津凯旋健身
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发布时间：2026-04-30 12:56全部评论
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