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毛毛虫
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坡度18速度5.5一小时显示900大卡！
2月前·甘肃
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图图珠咪
作者
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这么牛吗？我12-4.2爬50分钟才300多大卡[捂脸]
2月前·江苏
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随橙想
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坡度二十速度5 心率也不高是什么原因
2月前·河南
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图图珠咪
作者
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估计大部分人都到不了这个强度吧，我觉得这个无解[苦涩]
2月前·江苏
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跳起来一米八
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我坡度一高就变无氧了[发呆]
2月前·湖北
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图图珠咪
作者
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慢慢来，身体需要一个适应期，耐力好了，心肺功能也会更好[比心]
2月前·江苏
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图图珠咪
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💡 高效减脂小贴士*心率是关键： 你的目标心率区间是（220-年龄）×60%~75%。 简单判断就是，爬坡时能和人说话，但不能唱歌。*注意补水： 运动中可以每5分钟抿一小口水，少量多次，避免一次性大量饮水导致不适。*运动后拉伸： 爬坡后一定要拉伸臀腿和小腿肌肉，每个动作保持20-30秒，可以有效防止肌肉酸痛和变粗。*结合力量训练： 如果想让瘦得更快，可以在爬坡前增加20-30分钟的腿部力量训练（如深蹲、箭步蹲），能有效提升代谢。快快@你的健身搭子动起来吧～～#有氧运动 #一圈一圈瘦下来 #
健身女孩#
爬
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发布时间：2026-04-30 19:42:21
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