老马分享日常，外卖员必做事项:每日五个一，(一组五十个俯卧撑，一组三十个负重仰卧起坐，一组五十个手臂弯屈，一组三十个砸轮胎，一组三分钟以上平板支撑)，一气做完，中间间隙停顿不超过十五秒。

Name: 老马分享日常，外卖员必做事项: 每日五个一，(一组五十个俯卧撑，一组三十个负重仰卧起坐，一组五十个手臂弯屈，一组三十个砸轮胎，一组三分钟以上平板支撑)，一气做完，中间间隙停顿不超过十五秒。 - 抖音
Uploaded: 2026-05-02T16:03:25+08:00Z
Duration: 3 min 17 s
Channel: 老马大叔
Description: 老马分享日常，外卖员必做事项: 每日五个一，(一组五十个俯卧撑，一组三十个负重仰卧起坐，一组五十个手臂弯屈，一组三十个砸轮胎，一组三分钟以上平板支撑)，一气做完，中间间隙停顿不超过十五秒。 - 老马大叔于20260502发布在抖音，已经收获了2567个喜欢，来抖音，记录美好生活！