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小基数在家维持体重的一天都吃些什么
#记录饮食
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发布时间:2026-05-05 17:34
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KiLiges
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宝贝我五一没有胖耶![大笑]今天我就要回去上学了我好崩溃😭
1月前·上海
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大鹅的重生日记
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姐妹你好厉害呀[赞]
1月前·甘肃
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来支持啦、欢迎回放[爱心]
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安安(三胎宝妈)
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好会做菜呀
1月前·河北
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眉眉有点美💞
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怎么最近不更新啦
1月前·重庆
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嘻嘻哈哈(塑形版)✨
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哈哈哈哈哈过两天,最近刚刚回来
1月前·广东
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焦塔
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宝宝刚开始瘦回去了 然后维持体重正常吃会不会回弹特别严重
1月前·山东
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热量还是要控制的,看你的代谢情况,不超过太多基本可以维持
1月前·广东
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&妮堡堡(记录系)
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好厉害呀
1月前·广东
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红豆沙(已减60斤)
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宝宝好厉害!
1月前·湖南
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麦盼盼的生活日记
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坚持不懈
1月前·湖北
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淇淇妈妈
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加油
1月前·山东
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减脂第115天,训练日第一顿,今天碳水只有270g #新手减脂饮食 #减脂期饮食 #减脂期外食怎么吃 #减脂期可以吃的烧烤
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Vlog🎀🟢️135斤瘦到110斤需要多久⏰️ Day43 荔枝日🧘♀️ 初始体重:135 昨日体重118.5⬇️0.6 今日体重117.9 🥣今日饮食 早:鸡蛋+玉米+荔枝 中:工作餐 晚:米饭+红烧鱼+凉拌秋葵+青椒炒香干 📝今日碎碎念 小姐姐带的广东鲜荔枝汁多肉滑#减肥重在坚持 #称体重
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海盐可可坚果水果燕麦片 #燕麦片 #坚果水果麦片 #轻食 #减肥 #减脂
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减脂期间,基本我的主食就是红薯吃的会多一些,饱腹感比较强, 口感也很好,所以我会觉得瘦的很轻松#减肥 #减脂餐
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吃对了吃着吃着就瘦了,一日三餐如何搭配,才能保持好身材#营养早餐蛋白质不可或缺 #合理的膳食搭配 #减脂塑形 #顺时而养#国潮养生
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打卡塑幸益生元果蔬饮第五期第二天 未打卡前体重: 60.1公斤 四期减重1️⃣2️⃣斤 6.23日:54.2公斤 6.24日:53.7公斤(减重1斤) 6.25日: 6.26日: 6.27日: 6.28日: 6.29日:
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#减肥自律打卡 今天是瘦身计划的第24天,120.45公斤。掉称心情就好,减肥才有动力!跟我一起吃,不用挨饿也能瘦。#减肥期的饮食规划 #自律改变体重
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第七集/哈哈我又来晒吃的了,减肥的宝子们发出你们的营养餐! #早餐吃什么有营养又减肥 #营养搭配减脂餐 #健康轻食搭配 #减脂早餐搭配
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#今天运动了吗 #创作者中心 #创作灵感 #减脂早餐 #早餐吃什么有营养又减肥 今早跑完13公里,赶时间上班,3分钟搞定一份快手减脂早餐,好吃还能补气血!碗里放两勺燕麦加水,打颗鸡蛋,两勺酒酿,撒上红枣碎跟枸杞,微波炉高火两分钟,出炉兑上牛奶、加把坚果拌匀就能吃。
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晒晒你的减脂早餐吧🥣 来晒晒你的减脂早餐呀~ #减脂餐 #减脂人 #减脂早餐 #减脂打卡
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敷面膜敷面膜 亲测有效😀#减重大实话 #减肥重在坚持 #肥胖的女生怎么减肥
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控糖误区,大家是不是都以为西瓜含糖量很高?西瓜比香蕉还稳? 水果越甜≠波动越大) 我测了14天,数据是反的 #控糖 #低GI #水果刺客 #控糖饮食 #升糖刺客 我以前也搞错了, 以为甜=波动大。 西瓜、荔枝、芒果 一口都不敢碰。 香蕉、苹果反而放心吃。 查了不少资料才发现。 甜度跟波动不是一回事。 第2个原因我放到最后说。 我对比了6款常见水果。 连续观察了两周,西瓜GI其实不高,水分多、纤维少,吃完波动反而平稳。 香蕉看着不甜,淀粉含量高,波动比西瓜还猛,我一度怀疑是自己体质问题。 后来问了营养师朋友才确认。 关键看3个指标。 不是甜度。 是水分、纤维、淀粉比例。 水分高+纤维够, 甜也不怕淀粉高+纤维少 不甜也翻车, 给孩子选水果时。记住这个逻辑就行。 不用算卡。 这张图存好 下次买水果直接抄。 收藏起来,下周备餐用。 个人饮食记录,仅供参考
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