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2026年5月3日下午 星期日 津津探秘之减脂瘦身 第21天 2026年5月3日下午 信誉楼减脂大赛最后一天 初始体重166.6 最终体重153.4斤 减重13.2斤 减重率7.9% 减脂第一 比赛第二 重在参与!赛后继续减到标准体重 长期保持 健康快乐每一天!控油 控盐 控糖 控嘌呤 降血脂 降血压 降血糖 降尿酸 防癌 护肾 护心脑血管 不烟酒 不熬夜 定时定量三餐 追求绿色环保纯天然食材 五谷杂粮 多样蔬菜和动植物蛋白 荤素搭配 营养均衡三餐后运动 晨起睡前按摩肌肤筋骨 拉伸关节 各类器械健身 锻炼身体柔韧性和力量 平日徒步 慢跑 骑行 歌舞管住嘴,迈开腿 减脂瘦身 健身增肌 科学饮食+运动 按目标体重配置饮食量 顺其自然到减到标准体重 一切交给时间奔跑吧兄弟!不忘初心 继续前进 昨天已经过去 明天只是今天的重复 忘记昨天 不憧憬明天 人生苦短 每天我比晚起的人多一个清晨 活在当下 只争朝夕 把每天活成生命中的最后一天。风声雨声读书声声不入耳,家事国事天下事事不关心 跳出三界外 不在五行中余生只求自由快乐健康平安! 多学习讲科学重营养 数字化饮食 根据体重设计每餐饮食量 粗细粮均衡搭配 优质碳水 多样动植物蛋白,各种丰富的膳食纤维 药食同源 通过食疗补充身体所需的各种微量元素 维生素 追求新鲜食材和纯天然调料 不吃复合发酵调料 不炒菜 油炸 烧烤 外卖 饮料 咸菜 腌制品 动物内脏 各种添加防腐剂的深加工食品 通过科学合理的营养餐加运动 减脂瘦身 健身增肌达到标准体重下的健康体态敬请关注津津探秘 用自己的亲身经历 一起探寻减脂瘦身的秘密……
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发布时间:2026-05-04 04:20
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平凡人生
...
你的每一个表情都像小奶猫一样萌![奸笑]镜头切换流畅得像流水一样![害羞]你的责任心让人放心![飞吻]你就是传说中的可爱制造机吧?[奋斗]思你情[雪人]光是站在那里,就帅得让人心跳加速!
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1周前·山东
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笑颜
...
希望能坚持下去[呲牙][呲牙]
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1周前·河北
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我叫小菜
...
有一种爱叫放手
,有一种爱叫离开,有一种爱叫远远地看着就好。
1天前·福建
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陈瑶瑶
...
[平安果][小鼓掌]
1天前·安徽
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婉
...
[赞][赞][赞]牛
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6天前·河北
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小泉
...
这个分享很好,谢谢。
1周前·山东
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袁老师 (直播预约)
...
你拍得越来越好了。
1周前·河南
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风信子
...
[还得是我][比心][握手][yyds]⁂
1周前·湖北
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沫沫(一个人)
...
拍的挺好的,学到了。
1周前·河北
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津津探秘
作者
...
[玫瑰]
1周前·河北
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王钱看爱分享版
...
画面很清楚,拍得用心。
1周前·山东
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津津探秘
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大腿前凸真的显壮 10 斤!这 5 招我练回去了 家人们谁懂啊!! 之前穿紧身裤侧面看自己大腿前侧凸得像塞了两个小馒头 拍照永远不敢侧身,穿短裙短裤都自卑到想套个外套遮着 试了好多方法都没用,跟着练了这 5 个动作一周,真的肉眼看到大腿前侧平了!! 所以,姐妹们真的别放弃!每天 10分钟,夏天一起穿小裙子露腿! #尊苑瑜伽普拉提 #改善体型体态 #腿型 #深圳瑜伽普拉提 #大腿前侧凸
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