Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
开胯四大基础阶段,循序渐进开髋,一步步解锁柔韧,舒缓全身紧绷。
#开髋
#60后
#退休生活
#居家锻炼
#延年益能
204
7
387
42
举报
发布时间:2026-05-06 00:30
全部评论
大家都在搜:
观~海~听~涛
...
[赞][比心]
1月前·新疆
0
分享
回复
60⁺蓓蕾
作者
...
谢谢您[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1月前·广东
0
分享
回复
向阳·牧民
...
[比心][比心]
1月前·吉林
0
分享
回复
~抱抱~
...
[玫瑰][赞]
1月前·广西
0
分享
回复
弓尔哥
...
[鼓掌][鼓掌]
1月前·甘肃
0
分享
回复
💋龚弯弯💋
...
很酸爽[捂脸][捂脸][捂脸]
1月前·四川
0
分享
回复
60⁺蓓蕾
作者
...
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1月前·广东
0
分享
回复
60⁺蓓蕾
粉丝
1349
获赞
1.2万
关注
猜你喜欢
00:00
打卡33天,加强腰腹力量训练,死磕健腹轮#日常锻炼#健腹轮#自律
7
00:00
中老年练腰吊单杠,手臂没力气,就用护腕助力挂钩,它能延长吊杠时间,练腰轻松又省力。#腰部锻炼
0
00:00
男生下盘要稳,没事你就练几组#海底轮 #健身新招 #男人的快乐就是这么简单#健身干货分享
295
00:00
锻炼大腿前侧肌肉!强韧股四头肌,试试这套训练! #弹力带 #股四头肌 #居家锻炼
21
00:00
居家健身|🔥 4个动作暴击核心|夏日马甲线就靠这一套!🥋 随时随地都能练的4个王牌动作,强化核心、稳住你的夏日腹线条!😊 💥 跟练指南: 4个动作连续做完,中间尽量不休息 每轮结束休息1分钟,重复3-5组 1️⃣ 低位平板交替抬腿 x 20次(总计) 2️⃣ 高位平板交替触肩 x 20次(总计) 3️⃣ 仰卧抬腿 x 15次 4️⃣ 脚踏车卷腹 x 20次(总计) ✨ 全程收紧核心,动作慢一点,感受腹肌撕裂感! #核心训练 #居家健身
293
00:00
爬行姿势做对,事半功倍#爬行#缓解腰椎压力#瘦肚子#马甲线
10
00:00
引体发力专项肌肉和训练方法解析 #引体向上 #肌肉 #发力 #教学 #周伟志
166
00:00
#新手哑铃推荐 1.5kg最合适,如果你觉得1.5太轻,那可以留下身高体重,我帮你推荐最合适的克重哦
4
00:00
侧平举如何正确沉肩!#居家健身#力量训练#肩部训练#健身小白必看经验#健身干货
90
00:00
健身房胸部训练前不同等级热身!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
3053
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
刚运动的姐妹可以试试这个负重手环!轻薄、防水、好戴,出汗不黏腻,运动更带感。
0
00:00
倒立凳 躺着练出天鹅颈! #椅子 #后弯训练 #开肩 #辅助工具 #居家健身
0
00:00
想锻炼身体,又不想出门怎么办?那就试试这个原地登山踏步机吧!它占地面积小,而且还是可折叠的设计,用完之后可以轻松收纳起来,非常适合在家里做运动的时候用。#爬楼机#有氧运动爬楼机#多功能爬楼机
38
00:00
姐妹们,夏天弯道超车的机会来了!不要再去健身房了!就用它在家就能练出好身材
0
00:00
居家小型踏步机静音减震,带计数功能,在家轻松练腿护膝#居家健身 #瘦身锻炼 #家用健身器材 #懒人运动 #腿部塑形
0
00:00
不用羨慕别人的好身材,你开始动起来,就赢了一半。#居家锻炼#运动健身
72
00:00
仰卧起坐辅助器真的能健身吗? #仰卧起坐辅助器 #健身 #仰卧起坐卷腹绳 #训练
0
00:00
好身材不是抖出来的,是日复一日的卷腹和不断的汗水得到的,你认同吗#仰卧起坐#自律
0
00:00
DONLODY【纯硅胶进阶升级款拉断包补】五档可调拉力器150磅开肩美背#拉断器 #肩背训练器 #五档拉力器 #开肩器 #背部训练器
0
00:00
自从有了这款爬楼机啊,全家人都喜欢上锻练了,老公孩子都天天抢着练,再也不用羡慕别人了。爬楼机 单杠引体向上二合一套装 居家一平方的健身房,满足全家锻练需求#单双杠爬楼机#居家锻炼 #努力成为自己想要的样子
7
推荐视频
6.21下午肩背训练回放 #天麒力量塑形 #跟练 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #肩背训练
21
哑铃飞鸟,练三角肌中束 书房里哑铃飞鸟,先侧平举飞鸟再切换成锤式飞鸟。臀位找个支点靠。上身微前倾,侧平举飞鸟不用做成侧平举,把哑铃往外甩45度左右,即侧平举和手臂垂直于地面之间。 做到酸胀再改成锤式飞鸟,把力臂减小,强度下降,再做12个左右。一直做到肌肉酸胀让动作走样为止。做5组,组间休息两分钟。 #侧平举飞鸟#锤式飞鸟
16
想要练出让人羡慕的肌肉线条?#臂力器 #u型臂力器 #全身训练
0
护膝 UA安德玛髌骨带护膝男女通用跑步篮球跳绳运动专业膝盖保护套#护膝用品 #运动护膝 #膝盖保护 #护膝推荐 #男女通用
0
假胯宽、臀凹陷、臀瘪腿粗你就做这两个动作 每天坚持5分钟,改善假胯宽,告别妈妈臀#居家普拉提 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #普拉提练臀 #翘臀不粗腿
38
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久? 慢的话6周,快的话4周也够了#居家运动 #胸型改善 #健身小白必看经验 #胸部训练 #练胸
0
【樊少皇同款】OES律动机懒人动健身器材家用抖抖机慢跑静音踏步
0
这款四轮健腹轮用着真顺手,宽大肘撑垫加回弹设计,推出去稳稳的,不会打滑。平时在家边追剧边练几组,腹部和手臂都能感觉到发力。手柄握感舒服,新手也能慢慢上手。每天坚持用,比去健身房方便多了。#健腹轮 #居家健身 #腹肌锻炼 #回弹健腹轮 #运动好物
0
#瑜伽垫 男士健身专业防滑耐磨加大宽加厚静音地垫运动减震隔音家用#防滑瑜伽垫 #隔音瑜伽垫#减震垫#瑜伽垫推荐
0
被称为“最伟大拉伸”的动作,到底牛在哪里? #昆山健身 #昆山健身房 #昆山健身房推荐 #健身 #健身打卡
0
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
0
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
0
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
0
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
0
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
0
最新视频
sorryyy 没有@cloyve😻 我怎么办#国际生#爱播#世萌一#fyp#世萌一 #justinbieber
13
【零压力冰感短裤2.0】胖男生夏季新宽松百搭薄款运动速干抗皱短裤
0
更努力是为了 我们想要的明天
56
碎片时间刷一刷,解压又治愈
0
买的时候觉得没必要,用了才知道真方便
0
不善言辞,却爱我一生,老爸辛苦了,愿您健健康康
37
#电竞少女 #无畏契约 #甜妹 好烦 那天叫你打无畏契约 你说电脑洗了没干
151
印花苎麻连衣裙!夏天穿也太舒服了吧
0
淡水珍珠配银饰!这耳饰也太温柔了吧?
0
热榜推荐
海天:人民需要什么 我们就造什么!#海天 #抽象 #搞笑 #万万没想到
11.5万
野路子邮局
这个位置很容易开出指挥官密钥 #和平精英 #和平精英战场密钥 #和平精英精英战场
9992
菠萝选手
令人解压的3D打印 #3D #3d打印 #解压 #解压视频
2.2万
蜗牛设计
修仙界惊现台北靓妹,竟能撕裂虚空!还有橡皮果实扇嘴巴 #我让道友羞耻又中二 #AI动画新势力 #二次元动漫 #二次元 #AI创作浪潮计划
5192
癫狂的安静
当你们班级有十万人.... #搞笑 #校园 #未来世界 #ai创作浪潮计划
24.1万
星小满
我是抖音ai创作者旧梦留声机,这是我创造的世界#抖音ai创作大赛 #ai创作浪潮计划
2.2万
旧梦留声机
6月10日起,来#抖音AI创作大赛一起掀起属于我们的影像新风暴。去创作,直到幻想尽头!
4.4万
抖音
AI原创短片《污染星球》。 我们去过的每一个星球,都是地球的镜像。别让地球变成他去过的样子。#抖音AI创作大赛 #命题末日 #AI创作浪潮计划 #未来导演扶持计划 #seko无限画布
1.7万
编导李让
第3集|我在西游做小妖 遗迹探宝 #即梦ai成片有点东西 本视频由#即梦 seedance2.0制作 #AI动画新势力 #剧情 #AI创作浪潮计划
2.0万
梦境旅行社
#抖音ai创作大赛 开幕,我是抖音ai创作者Mx-Shell📷,这是我创造的世界#ai创作浪潮计划
5049
Mx-Shell 📷
如果这里是贵族学校 那我就是王族 #母女 #清潭国际高中 #白济娜 yc@溪溪z
14.1万
听小怡的没错(五年级版)
《分粮》 #即梦AI成片有点东西视频使用#即梦AI seedance2.0制作#ai创作浪潮计划 #大明#明末
1.1万
forests
余依婷|进城办大事! 200混决赛入场 ar了好想哭😭激动地不停喊 余依婷就是棒!@余煜婷 #余依婷 #全国游泳冠军赛 #游泳#余煜婷
8840
青椒爆难吃
《万物生:问心》 #未来导演扶持计划 #AI创作浪潮计划 #创作阶梯计划 #火山引擎 #Force原动力大会
84.5万
命比梦长
热门视频
还要让我等你等多久……#抖音热歌 #热门情歌 #好歌推荐百听不厌 @抖音小助手
120
中亚公,有配中亚的,说一声,联系电话13004018412
28
就这个#眼线笔 好容易上手!还#防水防汗不脱妆 一用一个不吱声!#凯雅 #眼线笔 #眼线笔推荐
0
早八通勤真的太方便了吧!轻松一笔勾勒不卡顿,重点新手也不怕掉色#眼线笔 #防水防汗不脱妆 #美妆 #平价美妆
0
不锈钢桶式碎菜机,家用养殖一机全搞定 #热点 #农村创业养殖 #鸡鸭鹅养殖 #一机多用省时省力省人工
10
赤峰市松山区同城水管漏水维修 随叫随 到的防水补漏电话 [190-3658-7669]#赤峰市松山区 本地防水补漏公司,极速响应30分钟上门,快速定位漏水点,当天解决漏水点#房屋漏水,屋面防水,防水卷材,漏水维修#房顶漏水,平房漏水维修,天沟防水,免费上门勘察,火烤防水卷材,专业防水补漏,屋顶防水如何处理,裂缝修补#专业防水补漏修缮,专业仪器定位漏水点,卫生间漏水检测,高层外墙漏水 #房屋漏水维修 #赤峰市松山区卫生间漏水维修 #房屋漏水维修哪家好 #赤峰市松山区房屋漏水维修价格
0
天津河北区空调维修 空调加氟182~0260~7158专业空 天津河北区空调维修 空调加氟182~0260~7158专业空调维修、空调加氟、空调回收清洗保养一站式服务。。家用、商用空调均可维修,高效快捷,售后有保障,让您清凉一夏专业空调维修上门服务
0
0
0
0
0
0
0
0