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补位到华哥园区训练了，期待这一百天的变化
#健身
#华哥带你练
#百人百日百万
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发布时间：2026-05-07 17:43
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在家也能练出好身材！无需健身房，一副哑铃，一根臂力棒，就能开启你的健身之旅。汗水滴落，是努力的证明；肌肉线条，是坚持的回报。每一次的举起与放下，都是对自我的挑战与超越。居家健身，让生活更健康，更精彩！#居家健身#健身日常#自律给我自由
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稍稍恢复没强度的臀腿训练。 #臀腿训练 #粗腿 #练腿
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每个人都有自己的节奏，不用和别人比，做好自己就好。 #健身打卡 #肌不可失 #女生力量训练
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#卧推之路 也算是突破了
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如果要是能一直不上班就好了…😭一想到上班就焦虑…都快成死循环了😭 #谭成义 #凯圣王 #健身 #新手健身 #减肥
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我只有酸菜味😪#健身日常记录
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光想发工资，不想上班。应该挂什么科？#健身打卡日常 #上班牛马下班撸铁 #求职
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循环做火箭推+面杠波比过杠+引体（好累） #cf #crossfit #hyrox #功能训练 #运动表现
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每天坚持一个小时就行了
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负重15kg 5*10后 #lululemon引体 #功能训练 #运动表现 #高位下拉 #将引体向上进行到底
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西藏日喀则市吉隆县遭受泥石流灾害 消防救援人员通过水路和山路抓紧救援#中国新闻
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#媒体原创 28日下午，总台央视记者抵达吉隆救援前线，消防队伍在尝试“水路挺进”时遇到什么困难？看记者发回的现场报道。（央视频号：新闻所以然）#媒体精选计划 #直击第一线 #总台记者在前线
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日喀则群众：祝愿救援人员一切顺利8月27日，在西藏日喀则拉孜县、通往吉隆口岸的路上，多方救援力量持续奔赴吉隆泥石流灾区。当地群众曲吉说，祝愿救援人员一切顺利。（中国西藏网 记者/王淑 次旦拉姆 旦曲 李颖 制作/贾华加）#吉隆平安
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#媒体原创 #遇到泥石流要沿两侧高地逃离 【关键时刻能救命！遇到山体滑坡泥石流如何避险自救 】今天，因尼泊尔一侧发生泥石流灾害，造成西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸重大人员伤亡、失联。遇到山体滑坡、泥石流该如何避险自救？当遭遇山体滑坡或泥石流时，首先要保持冷静，迅速向滑坡泥石流方向的两侧高地逃离；不能沿滑坡移动或流动方向逃生。无法逃离时，应迅速抱住身边的大树等固定物体。滑坡停止后，应继续待在安全区域，不要返回灾害区，避免二次遇险。如果在山区遭遇了山洪，逃生要记住“快”“高”“避”“稳”四个关键字。
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西藏军区陆航某部直升机飞往吉隆口岸 8月27日上午，西藏军区某陆航旅派出直升机，从拉萨飞赴日喀则市吉隆镇方向，执行灾区灾情勘察、救援航线规划工作。27日10时25分，中国西藏网记者在日喀则市桑珠孜区上空拍到正在赶往灾区的直升飞机。13时02分，陆航第一批两架直升机已抵达西藏吉隆口岸上空。（中国西藏网 记者/王淑 赵振宇）#吉隆平安
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救援人员采用皮划艇漂流方式向吉隆口岸方向挺进 因道路塌方，吉隆泥石流灾害救援车辆行进速度缓慢，通行受阻。救援人员调整救援方案，视情况考虑采用皮划艇沿河漂流方式，向吉隆口岸方向挺进，开展救援作业。目前，按照前指救援行动方案，消防救援队伍设立了三支专项救援作业队伍，采取水路橡皮艇进入、陆路徒步翻山、空中无人机侦察投送的方式，开展失联人员搜救营救工作。同时，派出前突小分队，利用无人机、望远镜对受灾核心区、堰塞湖区域开展测绘侦察、定点监测观察。（中国西藏网 记者/王淑 旦曲 次旦拉姆 李颖 赵振宇 剪辑/德吉卓玛 部分素材来源央视新闻）#吉隆平安
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