练背日黄金护腰项目山羊挺身，爆拉补一下背部力量，坐姿水平和下拉调整一下中下斜方和菱形肌，体态恢复，也不知道是负重练多了还是放松不到位，上交叉太严重，必须调整了😭#健身日记

Name: 练背日 黄金护腰项目山羊挺身，爆拉补一下背部力量，坐姿水平和下拉调整一下中下斜方和菱形肌，体态恢复，也不知道是负重练多了还是放松不到位，上交叉太严重，必须调整了😭 #健身日记 - 抖音
Uploaded: 2026-05-07T22:14:02+08:00Z
Duration: 1 min 43 s
Channel: 心无杂炼（转换期）
Description: 练背日 黄金护腰项目山羊挺身，爆拉补一下背部力量，坐姿水平和下拉调整一下中下斜方和菱形肌，体态恢复，也不知道是负重练多了还是放松不到位，上交叉太严重，必须调整了😭 #健身日记 - 心无杂炼（转换期）于20260507发布在抖音，已经收获了728个喜欢，来抖音，记录美好生活！