想从180瘦到150的朋友看过来！！！在家就能轻松练 #在家也能瘦  ＃居家锻炼#瘦 #自律＃运动

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发布时间：2026-05-08 13:19

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冉老师运动养生

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肚子高高鼓起，这个动作别忽略 #居家锻炼 #瘦肚子 #健康 #瑜伽球
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关于我瘦了18斤很多人不理解我为何还在减肥，每个人都有自己的爱好，我忘记了以前的我除了爱穿乱花钱爱喝酒还有没有别的喜好，但是我知道现在的我唯一的执念就是维持身材，我有严重的身材焦虑，我稍微一胖点就会特别慌张，整个人情绪特别烦躁，也别别人不理解你很瘦了还要再瘦，懂得都懂，很多人大概会跟我一样瘦了以后还想更瘦，所以也成了很多女性的执念，见过曾经最瘦的自己所以她们是接受不了自己胖起来的样子，每个人的追求与喜好不同，我从来不会活成谁期待的样子，每个当下我只想取悦我自己，只要我开心一切都值得，我更不会在意任何人的目光，钱是我挣的我乐意就好#知识分享
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小肚子突出、悬垂腹的姐妹，尤其是生娃后的，可以试试这个动作～#小腹突出 #悬垂腹
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哑铃瘦肚子我的健身教练告诉我，别再做那些乱七八糟的动作，越简单的动作越好坚持，也别再乱买器械了！家里只要有这对哑铃，够你瘦全身！#谁懂这个动作的含金量 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#新手力量训练
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一节燃脂私教上课流程刚记录下咱们燃脂私教会员上课全过程分享下我们专属减脂塑形私教上课思路想減脂塑形干万别只冲有氧大部分人体态、身体功能都有代偿问题一节课前半小时专攻功能性训练矫正体态、舒展身体后半小时心肺训练结合力量与肌耐力燃脂同时紧致线条健康瘦出好看体态当然最最重要还是饮食干净饮食回归生活～#绩溪 #绩溪普拉提纳 #女性力量 #减脂塑形 #私教
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这个静音的软弹簧呼啦圈，姐妹们赶紧摇起来吧 #软呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #每日打卡
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163 104小基数上班前三小时不摆烂冲95 #真实生活分享计划 #减脂塑形计划 #上班运动减肥 #减脂期 #上班族减脂计划我现在是练五休二爬坡肩背爬坡臀腿就这样轮着来，小基数的宝宝不能光爬坡哦
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一定要把握好三伏天掉秤黄金期 #一起健康打卡 #好好吃饭好好生活
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稳住心态，7月加油！不怕慢就怕站！每天进步一点点，日积月累就是大改变！#大基数减肥 #减肥 #中年人减肥 #减脂 #减脂期
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亲测超慢跑四个半月掉50斤！#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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#减肥动力是什么 #生活化减脂周围的一切影响的其实不仅仅是减肥，还会带动大家一起向积极的方向发展，搞好身体，做好自己，持续减脂
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