八段锦一召一式，好记好用 1. 两手托天理三焦上举升阳，疏通三焦，舒展全身。2. 左右开弓似射雕开胸理气，舒展肩背，畅达肺气。3. 调理脾胃须单举上下对拉，调和脾胃，运化气血。4. 五劳七伤往后瞧转头通颈，舒缓劳损，清浊安神。5. 摇头摆尾去心火静心降火，舒缓烦躁，养心宁神。6. 两手攀足固肾腰拉伸腰背，固肾培元，强腰健骨。7. 攥拳怒目增气力疏肝理气，提振阳气，增长气力。8. 背后七颠百病消颠足通脉，调和阴阳，一身康健。先生第1次打8段锦。教，帮，带。

Uploaded: 2026-05-09T11:50:29+08:00Z
Duration: 20 min 6 s
Channel: 秀兰的办公室养生经

发布时间：2026-05-09 11:50