Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
28天小腿外翻矫正打卡|不胖却显腿弯必看 终于敢对小腿外翻动手了!不胖却显矮、比例差,都是它的锅😭收藏了N个爆款跟练,这次不摆烂了! ✅ 每天5分钟,居家无器械✅ 全程不露脸,新手友好✅ 一起打卡,互相监督 评论区扣「打卡」,我们一起练出直腿!
#小腿外翻
#腿型矫正
#居家跟练
#28天打卡
#腿型改善
59
1
20
7
举报
发布时间:2026-05-09 19:51
全部评论
大家都在搜:
小欣欣和妈咪
...
打卡
2周前·江苏
0
分享
回复
婷婷子(养生版)
粉丝
63
获赞
1592
关注
猜你喜欢
00:00
圆肩驼背?肩关节受限?快看过来! 哈啰。宝子们!欢迎来到我的肩关节优化系列! 在这个系列里,我会带大家从三个角度出发,系统地优化我们的肩关节:活动度、稳定性、和力量强化! 这一集我们从活动度开始!就像我在视频里说的:你没办法稳定一个你打不开的关节,也没办法安全地去强化一个你稳定不了的关节。所以活动度是一切的基础。 赶紧跟我一起练起来吧! 坚持练习 2-4周,你会慢慢感受到肩膀越来越灵活 ~ 有任何问题欢迎留言!我们下次见~#潮流运动场#每日运动健身分享#圆肩驼背 #肩关节疼痛#高效塑形攻略
1321
00:00
直角肩真的会显得人有气质,后悔没早点打,究竟谁研究的biu肩!!!真的太好看了#好身材是姐应得的 #直角肩 #玻尿酸 #dou有好身材
6
00:00
不愧是央视推荐#居家锻炼#居家跟练
182
00:00
青少年体态管理应该尽早干预,效果更佳#小腿外翻的改善方法 #脊柱侧弯矫正 #腿形调整 #腹部核心训练 #圆肩驼背
5
00:00
脖子前伸,富贵包,低头族,学生党,上班族伏案 工作者,一个动作每天5分钟,3个难度,按自身情 况循序渐进,适合自己最重要哦!改善虎背熊腰#改善脖子前倾#改善富贵包#居家瑜伽#体态矫正
41
00:00
只需要一根拉力带,每天坚持做一个动作,肩背挺了,整个人的气质都不一样了#居家锻炼 #弹力带 #练背 #驼背
3
00:00
#体态纠正 #体态问题 评论区晒出你的体态图
3
00:00
足弓塌陷直腿三个动作,练起来#居家训练 #好身材练起来 #直腿 #瑜伽砖
12
00:00
青龙探海3 松腰活背灵活脊柱提升筋骨力#脊柱健康#脊柱流动#青龙探海#灵活脊柱#松腰活背
3
00:00
肩内扣|一定要松解胸小肌✨ 很多人含胸驼背,肩内扣,拼命练背都没有办法改善,是因为胸小肌太紧了,胸小肌太紧会把肩胛骨往前拽,导致肩胛胸廓不稳定,所以练背效果不好,今天教大家深度松解胸小肌#肩内扣 #含胸驼背 #瑜伽 #体态调整 #居家练习
82
00:00
一对哑铃教你居家锻炼直角肩!#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈 #直角肩 @抖音小助手
53
00:00
臀下垂假胯宽,怎么减肥都不改善 #臀下垂 #假胯宽 #妈妈臀 #蜜桃臀 #梨形身材
55
00:00
很多人练体态总容易耸肩,其实找对方法就很简单 抬手外旋、画圆下落,感受肩膀自然下沉 慢慢熟记这份体感,日常站姿坐姿都能保持优美肩颈线条#沉肩教学 #美背塑形 #体态改善
11
00:00
脸垮就去练背#开肩美背#提臀瘦腿#瘦腰腹#居家锻炼#体态矫正
36
00:00
不卷、不虐、不焦虑 慢慢舒展,悄悄变好 这才是女人该有的养生方式 #肩背舒展#好睡眠 #专注提高生命质量
9
00:00
改善体态 今天教你三个拉伸动作改善圆肩、驼背和颈椎前倾,光知道天天锻炼也不行,自己的身姿体态也要注意,关注我一起跟练起来吧 #改善体态 #圆肩驼背 #颈椎前倾 #拉伸 #居家锻炼
99
00:00
梨形身材怎么改? #打造完美身材曲线 #打造完美蜜桃臀 #外胚型体质 #翘臀练起来
5
00:00
脖子前倾,你就这么练,居家锻炼有新招#居家锻炼 #拉伸#小动作大作用#体态
2632
00:00
居家低成本变美 #锻炼#居家锻炼#健康健身#运动
64
00:00
屈髋训练,重塑挺拔身姿!激活臀肌、释放腰背压力,改善久坐驼背。每天5分钟,让青少年告别骨盆前倾,走路自带气场,长高看得见!#青少年体态调整 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #脖前倾
11
00:00
#屁股 #丰臀 #臀线提升 #打造完美身材 #臀型改善
31
00:00
健身教练转康复,真正的分水岭就这一步#康复 #健身教练 #康复转行 #康复师 #运动康复培训
4
00:00
每天练习半小时,改正不良体态#健身#自律#体态纠正
3072
推荐视频
久坐小肚子突出需要这样练 #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼
12
成人腿部塑形,每天 5 分钟,练出匀称直腿🦵。形体仪态小班精细化教学,一对一纠正动作,进步看得见✨ #成人形体 #腿部塑形 #小班教学 #体态改善 #形体训练
3
圆肩驼背/小腹突出|普拉提才是女生变美捷径 久坐伏案、低头玩手机,体态悄悄垮掉 含胸显壮、小腹囤肉、胯宽显腿短 不用高强度暴汗,靠呼吸调动深层肌肉 一节一节调整骨骼归位 肩打开、背变薄、腰收紧 好体态,自带显瘦滤镜✨#湖南益阳#益阳瑜伽普拉提#益阳同城#益阳女子塑形#益阳轻颜女子塑形
11
如果今天你只做了一个这个动作,那么你已经赚到了。#纠正腿型 #瘦腿提臀 #下犬式 #体态调整 #瘦小腿
108
响应大家要求,给大家出了1小时改善全身体态跟练 操#改善体态 #体态纠正 #大小脸 #体态训练
1082
每日坚持康复锻炼分享,每个人不一样但也希望能帮到你 今天北京下雨,那也阻止不了我,康复锻炼不能断,今天推胸也不能停!#腰突 #腰突康复训练 #康复运动 #健身腰突
44
骨盆前倾一定要先调整结构才能进行下肢训练 岳阳的朋友注意啦! 骨盆前倾千万不要盲目练腿,练臀,做下肢力量训练 骨盆位置歪了,结构不对 你越练腰越痛,小腹越凸,假胯越宽,腿型越丑 根源从来不是肌肉无力 而是骨盆力线错位,结构失衡先把骨盆归位,调整骨骼力线 再去做下肢训练,体态,身材,疼痛问题才会彻底改善 少走90%弯路✨ #岳阳体态矫正#骨盆前倾矫正#产后体态恢复#岳阳健身#本源运动@天天的添
2
#生活服务热点中心 #武术基本功 你的前屈方法练对了吗?零基础教程分享来了
5
形体课的精髓:不是硬掰姿势,而是找到身体的平衡与舒展。 #热门的话题 #形体训练课堂记录 #女子形体训练 #好身材练起来 #抖音二创激励计划
3
#体态纠正 #推拿按摩养生 #正骨 #驼背 #脊柱侧弯 深耕体态调理与姿态矫正 分享居家可练的体态小动作,改善头前伸、含胸、圆肩等问题 循序渐进调整身形,让好体态成为日常习惯
2
夏天漏格膊露腿的较量开始了!姐妹们快快快卷起来啊!!!#拉力器 #开肩美背#少女背#让背部变薄的方法#改善含胸驼背
19
建立正确的动作模式才是最好的护腰方式 最好的护腰方式一定是建立起正确的动作模式,学会如何屈髋,无论你是想从根源解决腰痛复发和受伤风险,又或是想强化腰背力量,那你一定要看完这个视频学会髋铰链。
64
久坐办公含胸驼背肩颈僵硬酸痛体态不好的宝宝看过来‼️ 开肩美背,强化手臂背部力量,记得核心要收紧,要沉肩!#改善肩颈 #改善圆肩驼背 #记录真实生活 #居家锻炼 #弹力带健身
73
高战歌院长“吊带三件套”消除富贵包,收紧肩胛,手臂,副乳!微创项目即做即走✅#吊带三件套 #手臂塑形 #直角肩 #肩背塑形#副乳
0
最新视频
怎么跟别的狗不一样呢😑 #不养小狗不知道养狗的乐趣 #土松 #满小姐
18
#一定要大量记录自己 如果我有依靠,我也不会这样累!
11
我承认我比不上他但是他又比我好到哪去我已经把我的全部都给你了.
5
好女人志在四方,喝西北风不要声扬 #high翻全场 #清明上河园音乐节
3
别回头 谁都不是原来的样子#祛魅
18
刚到南宁 想问一下本地摩友,这个标志是什么意思😢#只有骑车的人才会懂 #广西广电 #南宁
87
一次性看了8次,腿都麻了!蹲厕所看这个短剧,根本停不下来!
0
我们都应该有勇气和过去告别 然后一直向前走
39
青苹果少女拍摄花絮#花絮#拍摄现场 #青苹果少女#夏日氛围感
30
热榜推荐
抖音时尚风格之夜·粉「采」一刻 腻腻ninii展示海边必备手机壳 给手机穿上泳衣 海边氛围感拿捏#时尚风格之夜 #粉彩系 #腻腻ninii展示海边必备手机壳#抖音时尚风格之夜
3513
蓬勃新闻
当我突然把镜头对准她20秒 @娜扎nz #娜扎 #古力娜扎 #时尚风格之夜 #粉彩系
67.6万
娜扎工作室
潘玮柏说最近没去面摊因为得了面瘫
1186
齐鲁晚报·果然视频
一枚“友谊勋章” 见证中塞深情。#时政微纪录
66.2万
央视新闻
会议室杂乱整理测试:宇树WVLA2.0模型 一镜到底,多任务全自主运行,有外部强干扰。#宇树 #人形机器人 #干活 #世界模型 #AGI
2.4万
Unitree宇树科技
23秒拆穿谎言,AI大模型立大功
2911
评论员刘雪松
抖音时尚风格之夜5月23日 抖音时尚风格之夜,王霏霏要来海南啦#时尚风格之夜 #粉彩系#抖音时尚风格之夜
2179
蓬勃新闻
跳舞~🧚💛🩵 出发前跳一下#时尚风格之夜 #粉彩系
30.6万
张雪迎Sophie
宇树科技6月1日上会 预计2026年上半年营收超10亿
1176
中国证券报
“AI求真”如何破解谣言?#抖音公布十大辟谣案例 涵盖公共性风险、健康养生等领域
1387
中国新闻周刊
"右脸动不了!吃了很多药" #歌手潘玮柏自曝患上面瘫 !医生:或因太累造成 发病年轻化!近三成有后遗症 吹空调的姿势也要注意! #面瘫发病年轻化
967
看看新闻Knews
热的魔力转圈圈 #时尚风格之夜 #粉彩系
3.1万
兰西雅
这条视频怎么有1个小时啊!#古力娜扎红毯美得很轻松 #时尚风格之夜 #粉彩系 #古力娜扎
7.9万
青柠娱乐家
抖音时尚风格之夜·粉「采」一刻!兰西雅分享她的粉彩系,偏爱淡淡粉彩感,穿搭融进自然里!#兰西雅偏爱淡淡粉彩感 #时尚风格之夜 #粉彩系#抖音时尚风格之夜
2154
蓬勃新闻
热门视频
【热门短剧】我不允许我的朋友还不知道这部剧,这情节太甜了!
0
📍 𝐗𝐢𝐚𝐌𝐞𝐧 当幸福来敲门的时候。 记得开厦门 ⁺ ♡̶#鼓浪屿打卡 #厦门旅行
47
人么丑,想得很美。
11
红果短剧满足多种需求!
0
အိပ်မပျော်တော့လဲညတစ်နာရီလောက်သရက်သီးသွားခူးတာပေါ့🤣🤣
16
#泰国海岛 #世界不能没有大海 斯米兰Similan🌴🥥真的很美
15
0