超慢跑知识 超慢跑到底适合哪些人群?一个视频告诉你#超慢跑 #无伤跑到老 #跑步知识

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发布时间：2026-05-10 06:10
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平安是福S
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老师你好，我想问一下，我70岁了，步频180，步弧70，这样能算超慢跑吗？
1周前·四川

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维维威
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35岁，陆陆续续跑了快一年了，感觉精力、睡眠质量有明显改善，大肚子也小了一圈，朋友跟我说精神面貌都有焕然一新的感觉，刚开始跑个两百米喘成狗，现在一口气跑个七八公里都觉得刚刚好，实测超慢跑确实有用，我是跑六分多七分配最舒服。
作者回复过
2周前·湖南

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用户4194143427506
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找到一个自己喜欢的运动很重要 因为好坚持 [捂脸] 无论什么运动 首先自己喜欢很重要 其次 才是哪种运动最好
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2周前·北京

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帅妈要自律
作者
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对对，说的太对了，这就是我就这么想的，找到一个自己喜欢的运动，这样才能坚持，所有的运动都是坚持才能看到结果[玫瑰]一起加油，一起蜕变
2周前·山东

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新陈代谢
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超慢跑的目的不是降脂，超慢跑也不会降脂。
2周前·湖南

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天地玄黄
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我跑了半年，体重减10斤，太不可思议
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2周前·黑龙江

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帅妈要自律
作者
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[赞] 太为你开心啦！半年坚持下来瘦10斤，真的是肉眼可见的自律和毅力✨ 超慢跑就是这样，慢但稳，不伤膝盖还能慢慢养成易瘦体质，你的坚持就是最好的证明！继续跑下去，身体会给你更多惊喜~
2周前·山东

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一一小美爷爷
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特别的好……[赞]
2周前·山东

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李冰
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[666][666][666]
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3周前·黑龙江

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帅妈要自律
作者
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一起跑起来[玫瑰][玫瑰]
3周前·山东

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飞毛腿
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太慢，对我来说，反而比较累
2周前·四川

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帅妈要自律
作者
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太懂这种感觉啦！很多新手刚开始超慢跑，都会觉得慢反而更累😌 其实是平时习惯大步发力，突然换成小步高频、低冲击的正确跑法，核心和肌肉还没适应节奏。稳住小步频、收紧核心、配合均匀呼吸，适应之后就会越跑越轻松，全程不伤膝盖还高效燃脂~
2周前·山东

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Zh、
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动起来就行
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2周前·陕西

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帅妈要自律
作者
...
太认同啦！别犹豫别观望，行动起来就赢一半，咱们一起坚持超慢跑，慢慢遇见更好的自己
2周前·山东

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帅妈要自律
帅妈要自律

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