不跑不跳不伤膝盖，还能练全身，#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用

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发布时间：2026-05-11 08:30
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一依
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[流泪]我摇不起来咋回事
3月前·广东

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JR怪叔健身
作者
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这个有技巧[憨笑]软呼啦圈转的时候，转之前用力拉长软呼啦圈，再去转，这样好转！如果直接转就是不好转的[灵机一动]
3月前·浙江

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总吃不饱怎么办
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开始就买6斤会不会甩不动
3月前·广西

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JR怪叔健身
作者
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这个有技巧[憨笑]软呼啦圈转的时候，转之前用力拉长软呼啦圈，再去转，这样好转！如果直接转就是不好转的[灵机一动]
3月前·浙江

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莎莎
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练了15分钟给我转出一身汗
3月前·浙江

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JR怪叔健身
作者
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很正常的，消耗比较大嘛[憨笑]，循序渐进就可以了[玫瑰]
3月前·浙江

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猫咪爱吃鱼
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有慢性肾炎的可以转么
3月前·湖南

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JR怪叔健身
作者
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选轻一点的呼啦圈，不要加重型• 每次 10–15分钟，慢转，不要剧烈、猛扭• 以微微出汗、不劳累为准循序渐进
3月前·浙江

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🔍一组皂片ᶻᶻᶻ
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腰间盘突出能不能转
作者回复过
3月前·江苏

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银河飞老师
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不会呼啦圈，用这个圈的，会转吗
3月前·河南

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JR怪叔健身
作者
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这个有技巧[憨笑]软呼啦圈转的时候，转之前用力拉长软呼啦圈，再去转，这样好转！如果直接转就是不好转的[灵机一动]
3月前·浙江

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小7
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减肥可以吃馄饨面吗[流泪]
3月前·河北

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JR怪叔健身
作者
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适量吃点没关系[玫瑰][玫瑰]
3月前·浙江

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人间朝暮
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150斤适合几斤
3月前·河北

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JR怪叔健身
作者
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大基数比较合适6斤款的哦[玫瑰][玫瑰]
3月前·浙江

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过
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怎么选斤数
3月前·云南

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JR怪叔健身
作者
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100–130斤左右选择5斤款即可[玫瑰][玫瑰]
3月前·浙江

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镜
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只会往一边转有影响吗[流泪]
3月前·湖北

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JR怪叔健身
作者
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不影响的哦。因为它的刺激是均衡的
3月前·浙江

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JR怪叔健身
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