瘦子增重操！每天坚持练（20分钟左右）体重慢慢长，瘦子也能变结实#增重操#瘦子增重#居家锻炼 #瘦子健身@DOU+小助手 @瘦子

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发布时间：2026-05-11 19:23
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跟朱朱学增重
作者
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误区：出汗越多越容易长胖正确：大量出汗耗精力，不利于体重增长！
3周前·湖北

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木棉花
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老师.增重操是自创的吗.？
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1天前·四川

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跟朱朱学增重
作者
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结合日常居家动作整理编排的。
1天前·湖北

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半个过来人👆
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真的能涨
2周前·重庆

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跟朱朱学增重
作者
...
坚持练＋好好吃！先练上个月后看看！别忘了回来反馈啊[拳头]
2周前·湖北

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跟朱朱学增重
作者
...
想让增重效果更好？日常饮食可以适当增加蛋白质摄入。”
3周前·湖北

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赵......卫
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@做了这些，能让我们长肉吗？因为我长的太瘦多了，老师，真的像胖一点
2周前·云南

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跟朱朱学增重
作者
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坚持练＋好好吃饭！先试一段时间看看！再回来反馈好不好[拳头]
2周前·湖北

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🌹💐朱大姐💐🌹
...
[赞][赞][赞]
作者回复过
3周前·湖北

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建军
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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2周前·山西

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跟朱朱学增重
作者
...
谢谢[比心][比心][比心]
2周前·湖北

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珍芯
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[赞][赞][赞][赞]
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3周前·安徽

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跟朱朱学增重
作者
...
[比心][比心][比心]
3周前·湖北

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彩虹
...
老师每一个动作做多少下？
2周前·湖南

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跟朱朱学增重
作者
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循环练20分钟左右！4个动作每个就练5分钟左右！这都是建议时长，根据自己的体质来，练到微微出汗就行，不要剧烈运动，不要大汗淋漓，不要空腹练！一般饭后一个小时左右开始练。坚持练＋好好吃！到时候再回来反馈[拳头]
2周前·湖北

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🐍Shelley.🐍
...
我练了一段时间，发现胃口好了！原先吃饭后肚子胀，练了就好了[666]
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3周前·湖北

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跟朱朱学增重
作者
...
真为你感到开心，能帮到你就是我的荣幸！加油继续练！[比心]
3周前·湖北

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跟朱朱学增重
跟朱朱学增重

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