5.9-早：50分钟手臂肩背训练。50分钟无重复站立手臂力量训练 这套训练全程站立，动作不重样，使用哑铃负重，有效提升肌肉维度和纯粹力量，增肌塑形，全方位雕刻手臂线条，告别松垮，有热身加拉伸，重量可以自己选择哦，孕期友好，快来一起打卡吧！#手臂力量训练 #瘦手臂拜拜肉 #哑铃训练 #居家暴汗#孕期运动

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发布时间：2026-05-13 07:34
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张凌厉为
...
今天跟练了，前半段非常好，节奏，组间休息都非常好，后半段稍快，有点跟不上
2周前·四川

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六练一食减脂记
作者
...
[捂脸]我做的也是，后面有点吃力了，根本不按节奏来，尽力就行，动了就比不动强[抱抱你]
2周前·辽宁

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六练一食减脂记
六练一食减脂记

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