倒立半年像换了一个人倒立好帮手每天空腹倒立五分钟好处多多初学者可以用倒立凳来轻松完成今天你倒立了吗？ #倒立 #居家锻炼

1

抢首评

收藏

分享

举报

发布时间：2026-05-14 19:56

全部评论

大家都在搜：

要强的大妞

粉丝1602获赞3.6万

猜你喜欢

00:00
前锯肌怎么发力的❓❓❓ #前锯肌 #肩背 #线上瑜伽
85
00:00
细节的首要目的是确保安全。
3
00:00
千万别小看这6个瑜伽🔥 动作女生边玩手机边就能练！不用跑步、不用高强度运动每天碎片化时间，轻松瘦全身、练出好体态 6个零基础万能瑜伽动作，新手直接照搬： ①平板支撑紧致核心 ② 下犬式拉长线条 ③ 大猫伸展放松腰背 ④ 天鹅式改善驼背 ⑤龙式疏通腿胯 ⑥狮身人面式开肩 #瑜伽#居家锻炼 #零基础学瑜伽#拉伸#改善体态
55
00:04
当你认真坚持在变好你会爱上一个积极快乐的自己每天都要加油哦～*～
45
00:00
🔥哈佛推荐的抗衰瑜伽｜6个懒人动作，在家就能练出好状态每天10分钟，零基础也能轻松上手，一边拉伸一边变年轻。 1. 三角式｜2分钟疏通肝胆经，拉伸腰腹线条，缓解腰背僵硬，越练越舒展。 2. 低弓步式｜2分钟拉伸大腿前侧，改善骨盆前倾，缓解久坐带来的腰背疼痛。 3. 坐立前屈｜2分钟拉伸腿部后侧和腰背，舒缓紧绷的肌肉，放松身心。 4. 坐姿单腿抱腿｜2分钟深度拉伸臀部后侧，释放腰背压力，改善坐骨神经不适。 5. 束角式｜2分钟拉伸大腿内侧，促进骨盆区域循环，缓解经期不适。 6. 骆驼式｜2分钟打开胸腔，改善圆肩驼背，舒展肩背，气质悄悄提升。不用跑健身房，不用高强度训练，每天10分钟，坚持下去，体态更挺拔，状态更年轻。愿我们都能在瑜伽里，遇见越来越好的自己 #瑜伽 #居家瑜伽 #抗衰瑜伽 #懒人瑜伽 #每日瑜伽
142
00:00
你不是不脖子紧，是头放“错”了 #瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #头前伸 #理疗瑜伽
20
00:00
简约而不简单#映山红#零基础跟练#内观流瑜伽带口令完整版原创小善老师
14
00:00
瑜伽练与悟瑜伽内修不是没情绪。是陪着它，也不全信它编的故事。#瑜伽 #情绪 #瑜伽智慧 #女性成长
7
00:00
生命在于运动（冥想）每天留一点时间冥想，慢慢和自己和解，内心越来越平静。#瑜伽冥想 #自然治愈 #徒步#张钧甯 #冥想 #自然#徒步
6
00:00
为什么说练瑜伽会让你更了解自己进来听听吧#瑜伽#长期主义 #坚持 #瑜伽路上 #爱自己
14
00:00
肚子再大骨盆前倾盆底肌松弛，就这样练 #懒人躺练 #居家健身 #腹部核心收紧 #好身材练起来
96
00:00
瑜伽轮滚背开胸腔！改善圆肩驼背腰间盘突出！ #记录我的瑜伽日常生活 #瑜伽轮开肩美背#自我修行的乐趣
6
00:00
三支兔兔✅打卡2026.5.28day9 🫶上课方式：直播 🫶上课老师：雨佳老师 🫶今日课程主题：基础第9节后弯练习＆蛇和上犬精讲二星今日课程时间：8点−9点 🍓今天我有哪些身体感受和收获: 今天的练习，老师详细讲解下犬蛇上犬后弯。每个动作讲解的步骤都很到位，听着老师的口令反复练习，蛇有了进步。 🥒每天夸夸自己或感恩的一件小事：从下犬至板撑到蛇上犬几个环节能够流畅跟练下来，好开心，每天都有收获🙏#瑜伽练习打卡 #每天学习一点点 #邀约一起打卡#运动起来健康快乐 ❤附打卡图片
4
00:00
还有谁不会推轮？把动作拆开来练，其实简单得很～来试试呀！ #在家做瑜伽 #核心力量是所有运动的基础 #瑜伽挑战动作
14
00:00
直播间没人留，不是馆不好，是你一直在说自己！#每日爆汗#瑜伽馆#知识分享#瑜伽馆经营管理
0
00:00
学禅拍要先会打坐冥想 #禅拍 #疗愈 #奥然养生 #拍打 #冥想
2
00:00
欧若拉普拉提瑜伽（红豆广场店）福利来啦！私教、普拉提、评估、瑜伽团课4选4组合，别错过！#瑜伽 #普拉提 #周年庆 #欧若拉 #私教
0
00:00
一个动作|改善骨盆不正，长短腿骶髂关节不灵活，错位，影响体态，骨盆，腰椎及下肢不适#缓解腰痛试试这个动作调整骨盆正位，改善长短腿，还能缓解腰部不适 #居家锻炼 #长短腿#改善体态#纠正腿型
192
00:00
正确解锁前屈体式 #我要上热门 #体态调整 #线上瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽
51
00:00
零基础平板支撑怎样做才能避免身体受伤 #真实生活分享计划零基础入门平板支撑，怎样做才能避免身体受伤？ 1. 全程要姿势标准，双手分开与肩同宽，手掌平铺地面，大小臂成90度，双脚打开与肩同宽脚趾踩实地面，肩胛骨撑开，大腿绷直。保持头部、腰背、臀部、双腿保持在一条直线上，不塌腰、不翘臀。 2. 练习时有意识内收紧腹部，用腰腹力量承接身体大部分重量，不要将重量全部压在手臂和关节处，避免上肢代偿发力引发酸痛。 3. 新手不必追求长时间支撑，根据自身情况分组练习，单次坚持一分钟左右即可。身体适应强度后，再慢慢增加时长，不给身体造成额外负担。 4. 全程保持均匀自然呼吸，不要憋气发力，僵硬的体态很容易造成肌肉拉伤。 #平板支撑零基础教学 #居家运动防受伤技巧 #核心训练标准动作 #新手健身入门指南
151
00:00
臀炸了｜臀凹陷/扁塌赶紧练起来 #翘臀不粗腿的训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #运动健身瑜伽穿搭 #瑜伽球
13
00:00
一个动作改善拇指外翻 #拇指外翻 #直腿 #直腿训练 #线上瑜伽
150
00:00
大腿围度减了6cm ，粗腿人的救星 #直腿 #大腿粗 #体态纠正 #线上瑜伽 #久坐族
25
00:00
129打卡篇百日冲刺瑜伽周三瑜伽，放松拉伸，灵活的第一步。#瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽打卡 #居家锻炼 #减脂打卡
0

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频