上臀不是这样翻出来的，能叫醒一个是一个！#健身干货 #髋外展#上臀 #骨盆前移

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发布时间：2026-05-14 17:23
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Roby
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健身圈能不能来个秦始皇统一一下啊[流泪][流泪][流泪]
1周前·四川

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到底怎么做，看吴红梅老师说的，需要把往前倾把胯骨打开再做[流泪]
1周前·山东

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玉米大王
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有个pro女教练一直这么教[流泪]
1周前·河南

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🌟羊咩咩🐑
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老师，快来深圳，一直很期待[憨笑]
1周前·广东

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杨哥是我☀️重庆5.23～25
作者
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我要等你们先报名才来，不是我先定了来你们再报名[流泪]
1周前·重庆

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曉玖 💫
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不要去用孤立前倾的错误方式去做这个髋外展和髋内收，牺牲你生理的曲度换来假翘臀[泪奔]这种方式甚至伤腰！[微笑]
1周前·福建

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随便给点吧
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这个器械真的对小个子女生不友好啊，坐到最前面了才能勉强用上
6天前·浙江

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提神饮料进口
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我做这个，两侧疼怎么回事？
6天前·河南

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momo🦋
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我不做前倾的那种，因为我觉得磨ka
1周前·湖北

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一只皮狒狒
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髋外展器械的凳子是往后倾斜的，怎么做啊
5小时前·江苏

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雁过留笙
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感谢老师，你这么一讲解，终于明白了，怪不得我做了几次，腰不舒服了[抱拳][抱拳][抱拳]
1周前·浙江

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杨哥是我☀️重庆5.23～25
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