Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
站桩 144 天 含胸驼背头前伸,不只是不好看!我自己就是因为长期驼背头前伸,导致肩周炎,整条胳膊抬不起来,一点力气都没有。头前伸压着颈椎,偏头痛找上门;胸腔被挤着,胸闷、烦躁,整天都不舒服。所以站桩调形,不是让你站在那里摆个好看的姿势,而是把你被压了几十年的地方,一点一点松开,回到舒展、自然的状态。虽然我现在脖子偶尔还会不自觉往前伸,但平时已经基本习惯了平视前方,不再总盯着地面。大部分时间,肩膀都是松开的、舒服的。姐妹们,我们站桩条形并不止为了体型好看,而是把身体从“被压住”里松出来。站桩,站对了,才是真的养自己。以上均为个人感受,不具备普适性,如有不适请及时就医
#站桩
#混元桩
#古法养生
#无极桩
#脾胃虚弱
36
4
6
3
举报
发布时间:2026-05-16 09:00
全部评论
大家都在搜:
XHZ
...
看见你就觉得放松了,加油姐姐[比心][比心][比心]
2周前·北京
0
分享
回复
用户云鹰
...
[比心][比心][比心]
2周前·河北
0
分享
回复
霞姐站桩日常/每天20分钟站桩
...
@[赞][赞][赞]
2周前·新疆
0
分享
回复
曾小芹
...
说得真好[赞][赞][赞][赞]
2周前·湖南
0
分享
回复
静姐 50 +(站桩日记)
粉丝
1.3万
获赞
5.3万
关注
猜你喜欢
00:00
臀凹陷完整版 #臀凹陷 #臀凹陷训练
165
00:00
别小瞧这个简单动作,每天坚持200个,脸不垮了,体态挺拔了,气质越来越迷人!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #开肩美背 #拉力绳
2
00:00
每天10分钟,把久坐的含胸驼背甩走,练完肩颈都轻松多了!#居家扩胸运动
34
00:00
#基础形体训练#形体协调训练 #学形体不是才艺而是必备素养
148
00:00
形体模特训练, 不仅能够改善体态, 还可健体通经活络。 #形体训练课堂记录 #体态改善#形体训练#形体模特 #专业形体课堂
5
00:00
#拒绝内耗从运动开始 #开肩美背拉力器 #下方小黄车 几块钱一根小小的拉力器,有大大的作用哦,开肩美背,拉伸肩部线条,防止肩周炎#视频同款拉力器
17
00:00
告别含胸驼背、弯腰塌肩 练挺拔站姿,修优雅走姿 矫正体态 提升气场 走路带风,自带高级女神范🌹#胡贝儿形体礼仪#张家界校区#形体课堂实拍
18
00:00
低头族必练肩颈操🔥 每天5分钟,远离僵硬酸痛,肩颈轻松又舒展 #肩颈健身操 #久坐必练 #肩颈放松 #告别圆肩驼背
14
00:00
人到中年渐渐懂得 精致穿搭不如挺拔的身形 生活琐碎操劳,腰酸背痛、体态悄悄走样 每天坚持居家形体练习 舒展筋骨、拉直线条、调整仪态 #体态管理 #居家拉伸 #肩颈放松 #女性蜕变 远离弯腰驼背,重拾精气神 日复一日坚持,活出优雅好状态
664
00:00
形体课的重要性: #形体课堂随拍 #形体仪态 #形体 成人为啥要练习形体,因为随着年龄的增长我们的体态发生了改变!
6
00:00
# 💥圆肩驼背的姐妹看过来!每天10分钟,这个动作真的绝了✨ 改善体态超明显!
21
00:00
夏天的较量已经开始了~姐妹们卷起来!每天100-200个,一起来打卡,这个夏天一起做最靓的MM!#开肩美背 #瘦背 #拉力器 #圆肩驼背 #居家锻炼
11
00:00
不知道肩胛骨在哪,更不知道肩下沉是什么 没错,这就是大多数健身小白刚开始健身会出现的问题尤其多见于体态问题比较严重脊柱僵硬,本体感受差视频里的学生就是这样带她练背,刚开始是没有感觉的肩胛骨在哪更是不知道这种情况也不要着急去硬练先调整体态,调整一些,练一些,慢慢感受就会变好#功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #杨氏训练体系
27
00:00
外形可以普通,但体态一定要挺拔大方#体态改善计划 #瘦背逆袭 #瘦后背的有效方法 #体态逆袭之路 #减掉大厚背
61
00:00
姐姐们,是不是手臂松、大腿粗,还有富贵包总消不掉? 在家自己练,姿势不对还容易伤肩颈。 来我们线下形体课堂,老师手把手耐心带练, 动作标准、不伤身体,瘦手臂、瘦大腿、开肩美背, 学姐带学妹,氛围温暖不尴尬,零基础也能放心学, 想变美、练气质,就来店里一起练吧~#形体舞蹈课日常训练 #塑形燃脂 #瘦大腿小腿 #女性健康#瘦手臂消副乳
4
00:00
练对6个动作,躯干灵活度直接拉满 #脊柱灵活 #髋部放松 #功能性训练 #体态改善 #躯干训练
107
00:01
03/14课-修炼凹凸有致美胸 气质女人 优雅体态四步曲 #女性魅力#气质女人#形象塑造#浮生六记
0
00:00
久坐低头&圆肩驼背&肩背僵硬,练着这个就对了!!!4步深度松解肩背,从肩胛骨缝到胸腰筋膜全舒展,每天坚持十分钟,给肩背来上一次深度SPA!!!#肩颈疏通#拉伸#圆肩驼背#功能性训练 #居家锻炼
1226
00:00
女人最好的Y美,不是容貌,是体态。戒掉含胸驼背,练好旗袍仪态,岁月只会让你愈发优雅从容。🌹 #洛阳同城#洛阳形体礼仪培训#优雅仪态培训#王敬雅学#形体课堂
20
00:00
猫式组合可以灵活脊柱,营养脊柱神经。脊柱被称为人体第二条生命线,它决定着人体神经传导、体态、身体整体功能,有一个健康的脊柱至关重要,练猫式不挑地方,床上、地上、草坪上都可以。
11
00:00
分享了骶骨、髂骨、收胯、等技巧 #康复师#腰疼腿疼 #培训 #产后恢复
4
00:00
挑战100天欧阳春晓少女背!!! 改善圆肩驼背、右侧肩胛骨外翻!!!#居家锻炼 #欧阳春晓 #体态纠正 #居家运动 #大健康
42
00:00
瘦背,圆肩驼背,开肩美背,改善富贵包,泡沫轴就够了!每天坚持15分钟,不用整那些花里胡哨的!#泡沫轴#圆肩驼背 #开肩美背#改善睡眠#瘦背
29
00:00
气质提升专属修炼营 中年也能越练越有韵味,优雅到老!# 阜宁本地 #常青春 #中老年形体 #阜宁生活#形体塑造 #改善体态 #形体训练 #气质提升 #改善含胸驼背
5
推荐视频
新手练背目前最想推荐的就是这个转背, 了解女人轻松 改善#富贵包#斜方肌肥厚#体态纠正#居家锻炼#少女背
7
少看手机,久坐族40分钟起来放松,枕头不要太高。日常坚持练习,你会发现不一样的自己,背薄了,胸挺了,体态越来越正了。#中老年抗阻训练 #居家锻炼 #改善肩颈 #富贵包
19
胸腔对腰有多重要你知道吗? 胸腔肋骨前后侧链是提供腹内压腰稳定支撑性的重要部位!胸腔侧倾会形成腰发力稳定性力线偏移!脊柱侧弯一侧受力!从而造成腰部一侧重力压力变大!形成腰椎侧倾突压颈膜紧绷!腰就僵硬!时间久了就会突狭窄劳损!所以建立胸腔的水平!腹内压的训练很重要!#正确的运动方式 #运动健身知识分享
12
颅骶操作师如何中立,如何出效果 #轻手法 #能量 #颅骶 #cst #颅骶疗法
16
#脊柱侧弯#青少年体态训练#
3
6点提拉矫姿带,一秒挺直腰背,告别圆肩驼背 #矫姿带推荐 #改善圆肩驼背 #体态管理神器 #久坐必备好物 #矫正身姿矫姿带
0
脊柱侧弯,驼背,好坚持的练习,就是每天坚持吊单杠几分钟,慢慢背直了,手臂也有力量了#单杠 #免打孔单杠 #单杠健身
5
听劝!我的“乌龟颈”真的缩回去了!肩颈顺滑到像换了个人! #瑜伽 #天鹅颈 #头前伸 #富贵包 #居家锻炼
626
脊柱侧弯矫正训练 脊柱侧弯矫正训练#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
9
坚持形体练习,重塑体态,修炼气质,让优雅成为日常。 日日雕琢身形,不仅收获好看的姿态,更拥有健康与自信。 形体修炼,是外在的塑形,更是内在的滋养。
17
别再只盯着孩子写作业了!其实前庭觉没发育好,坐不住很正常。这个单杠吊环,通过悬垂和旋转,精准刺激前庭,提升专注力。每天练练抓握,还能增强手部本体感,以后写字更有力。在家就能做感统训练,省心又高效! #创作者中心 #创作灵感 #儿童单杠吊环 #亲子居家运动 #家庭训练方法
3
#直角肩 #开肩美背 #居家健身 #真实跟练 开肩美背真的很有用,姐妹们练起来吧……#少女背 强身健体,改善体态@DOU+小助手
49
家里娃平时上网课总爱低头含胸,没坐一会圆肩驼背的样子真的太愁人了 直到我挖到这款开背棍,每天让他看电视的时候用上10分钟,悄悄就把好习惯养起来了0 你看它这个5mm加厚NBR泡棉,贴在身上细腻绵软,练多久都不会硌得慌#儿童居家运动器材 #家用儿童健身器材 #纠正驼背 #驼背
3
居家训练矫正体态 居家体态训练改善#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #石家庄李立教授
11
最新视频
重庆新兴摩托车驾校,直营考场快速拿证 #摩托车驾考 #驾校 #学车 #考驾照 #同城 @抖音本地生活
0
石家庄附近水上挖机租赁公司电话,159•2799•9380,水陆两用挖机出租,水陆两栖作业强,灵活高效!水陆两用挖机出租,抢修塌陷的塘堰放水闸基础。 #石家庄附近水上挖机租赁公司电话 #湿地两用挖掘机出租公司电话 #肇庆附近水上挖掘机租赁电话 #河南水上浮筒挖机出租价格 #廊坊清淤水上挖机租赁价格
0
小罐装糖醋蒜,一人食,一餐一瓶,酸甜脆爽,解腻下饭。
0
4年前的故事你还记得吗?4年前的人如今还站在你身边吗? #内马尔 #美加墨世界杯 #足球 #回忆 #青春
6
谁不想越来越年轻#朱莉欧四色涂抹面膜 #朱莉欧四色面膜
14
今天飞一个海风,一半晴空万里,一半碧海无垠 #玻璃海
33
运城折扣牛,同城好物聚集地 ["#运城折扣牛 , "#折扣超市 , "#工厂直供 , "#同城好物 , "#社区便民 ]
0
别不信,戏曲也有“活人感”!拿捏好轻重字,人物立马有魂! #豫剧 #常香玉大师 #常派声腔艺术 #陈小香 #常香玉大师诞辰纪念
9
炎炎夏日,谁能拒绝一口冰冰凉凉的凉面呢! #蜡笔小新#蜡笔小新解说#动漫解说#动漫美食#二次元
206
广东C3综合安全员考题精讲, 微信搜:建筑安全员立龙通关宝#安全员题库 #安全员C证 #安全员刷题 #广东安全员c证题库
0
热榜推荐
和你一起回家 #耀眼
55.2万
关晓彤
5月30日(发布)。王菲低调现身谢霆锋鸟巢演唱会,好友俞飞鸿陪同观演;当天演出系谢霆锋时隔23年重返北京举办大型个唱。
8704
新闻夜航
恭喜!奚梦瑶何猷君今日大婚,婚前晚宴合照也太温馨了#奚梦瑶 #何猷君 #何猷君奚梦瑶 #奚梦瑶何猷君 #谷爱凌
7567
长江云新闻
奚梦瑶何猷君今日法国大婚 欢迎晚宴现场照曝光 两人领证7年,育有一儿一女 谷爱凌现身 赞奚梦瑶是最美新娘
2405
红星新闻
跟我一起回家 #耀眼
191.4万
李昀锐Lin
圆梦 本来想演唱会开始喊,可是锋哥上来那一刻我疯了!过程中吧锋哥不给留时间,一直嗨到最后!😀那就只能结束后喊了!打扰了各位邻座的帅哥美女,我相信这也是你们想说的话!#谢霆锋 #谢霆锋演唱会 #谢霆锋北京演唱会 #谢霆锋鸟巢演唱会 #演唱会的意义 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @谢霆锋live
15.1万
烤虾小哥润林鲜
#关晓彤稳稳保护李昀锐 泼水游戏总是如此有看头!#关晓彤 始终全神贯注,预判动作极其灵敏,每次都能迅速替#李昀锐 挡住来袭的水花,绝对的靠谱战友。这份守护简直给人的安全感直接拿捏~#你好星期六
4058
湖南卫视
谢霆锋时隔23年重返北京举办大型个唱,王菲低调现身,好友俞飞鸿、鲁豫陪同。谢霆锋与王菲已恋爱长跑12年~~#谢霆锋#鸟巢演唱会#北京 点击关注👉#冰城新闻
3301
冰城新闻
奚梦瑶何猷君6月1日大婚,欢迎晚宴现场照曝光,谷爱凌到场并称赞奚梦瑶是“最美新娘”。(荆楚网)#奚梦瑶 #何猷君
3806
纵览新闻
萌萌之中早有注定,今天要跟一枚新鲜出炉的小蛋糕@Dear-迪丽热巴 一起过节~#迪丽热巴 #甜甜的你啊 #儿童节这样过
30.9万
嘉行迪丽热巴工作室
王菲现身谢霆锋鸟巢演唱会,白T恤扎丸子头打扮低调,与好友俞飞鸿并肩观演默契十足#谢霆锋演唱会 #王菲
8298
哈尔滨日报
王菲低调现身谢霆锋鸟巢演唱会,好友俞飞鸿陪同观演;当天演出系谢霆锋时隔23年重返北京举办大型个唱(都市现场)
1.4万
齐鲁晚报·果然视频
谷爱凌参加奚梦瑶何猷君婚礼,并称赞奚梦瑶是“最美新娘”,欢迎晚宴现场照曝光#谷爱凌 #何猷君 #奚梦瑶
2536
潇湘晨报·晨视频
王菲低调现身谢霆锋鸟巢演唱会!好友俞飞鸿陪同观演(来源:都市现场)#王菲#谢霆锋#俞飞鸿#演唱会#演唱会
2347
浪涨新闻
王菲低调现身谢霆锋鸟巢演唱会身穿简约白T恤 素颜丸子头两人于2014年复合 已相伴12年好友俞飞鸿陪同观演#王菲 #谢霆锋 #俞飞鸿 #演唱会 #明星
4048
青岛新闻网
热门视频
该说真要得说,这玩意儿好用!
3
一款喜庆甜蜜的婚被喜被花色,里外全棉,好看实用#新疆棉花被 #工厂实拍视频 #专业做被子
0
#绘画#书法#国展作品纸
0
这款手电筒,性价比超高!
0
在安康遇到法律难题别慌!专业律师团队为你提供免费24小时在线咨询,帮你高效解决各类法律困扰。不管是劳动仲裁、合同纠纷,还是让人头疼的婚姻家事问题,比如离婚相关流程、财产分割纠纷,或是交通事故理赔、工伤维权这类烦心事,都不用自己硬扛。我们覆盖全品类法律服务,不管是刑事案件辩护、免费法律咨询,还是劳动纠纷处理、起诉小三这类需求,都能给出权威靠谱的解决方案。一站式法律咨询服务帮你理清法律盲点,定制切实可行的维权方案,专业的安康律师咨询团队就是你身边可靠的法律智囊,帮你规避风险、高效维权。有需要就抓紧联系,让专业律师为你撑腰!#安康律师 #安康律师免费24小时在线咨询 #安康律师咨询免费24小时在线 #法律咨询 #法律咨询律师免费24小时在线咨询
0
#快乐是一种心态与年龄无关 #农村姐姐献丑了 #我不是专业的但我是快乐的 #农村人就是这样朴实 🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི🌹🌹🌹
60
赚钱就好,其它都俗,不谈过去,不想也许, 不说如果。#服装店ootd分享 早安🎆🎆
39
实物看着丑丑的,没想到上眼这么好看#单眼皮肿眼泡 #硬梗假睫毛
0
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 #唱歌爱好者非专业 太上头了,停不下来,根本停不下来#薛之谦
37
江南第一水乡周庄,景色优美,有机会要去玩玩
1
0
0
0
0